ttp://kundalini-yoga.su/muladhara.html
ПЕРВАЯ ЧАКРА. МУЛАДХАРА, КОРНЕВАЯ ЧАКРА.
ОСНОВА. БЕЗОПАСНОСТЬ. ПРИВЫЧКИ.
Основание позвоночника. Физическая индивидуальность. Самосохранение. Выживание. Заземление. Стабильность. Физическое здоровье. Чувство доверия. Процветание.
МУЛАДХАРА - «корневая чакра».
Она находится в основании позвоночника и проецируется на копчиковую кость с задней стороны тела и на лобковую – с передней. Этот центр отвечает за базовые потребности человека: здоровье, выживание, безопасность и комфорт. Состояние корневой чакры говорит о степени нашего контакта с Матерью-Землей. Она дает нам возможность заземляться и функционировать на земном уровне. Корневая чакра - это центр проявления, связывающий человека с физическим миром. Всякий раз, когда мы пытаемся добиться чего-нибудь в материальном мире, будь то сфера бизнеса или материальных благ, необходимая для этих действий энергия черпается из первой чакры.
Первая чакра является центром привычек. Она отвечает за непроизвольное поведение. Здесь хранятся глубоко инстинктивные паттерны, которые мы используем для выживания и биологического воспроизводства себя.
Муладхара отвечает за функции выделения, поэтому она связана с анусом и толстым кишечником. Выделение необходимо для выведения из организма токсинов, отравляющих веществ. Но не только на физическом уровне, но и на ментальном и эмоциональном. Мысли, которые становятся навязчивыми, печаль, которая не проходит, депрессия – все это требует сил очищения из первой чакры.
Первая чакра связана с ощущением запаха. Когда мы задерживаем все токсины внутри себя, мы начинаем дурно пахнуть. Когда первая чакра работает хорошо, мы издаем приятный запах.
К корневой чакре относятся такие части тела как бедра, ноги, нижняя часть спины и половые органы.
Если первая чакра работает правильно и хорошо интегрирована с другими чакрами, мы чувствуем себя уверенными, стабильными, устойчивыми, позитивными, упорными и надежным. В нас присутствет ощущение самодостаточности. Мы можем взять этот мир в руки и держать его. Мы легко принимаем правила, мы легко получаем материальные вещи, деньги, подарки. Мы чувствуем под ногами основу, и нас не беспокоит ощущение, что мы плывем по течению, никак не управляя свой жизнью.
Многие духовные учителя говорят, что современному человеку труднее всего доверять сначала земле, затем себе, затем невидимому. Отсутствие основного инстинкта доверия блокирует течение энергии к высшим чакрам. Это мешает нашей целостности, нашему эмоциональному развитию. Мы отталкиваем этот мир, пока он первый не оттолкнул нас. Если первая чакра сильна, доверие приходит автоматически. Мы доверяем человеку как человеку.
Если эта чакра заблокирована, человек ощущает страх, тревогу, незащищенность и фрустрацию. На физическом уровне у человека могут быть лишний вес, или анорексия, а также заболевания коленей.
Для визуализации этой чакры используется ярко-красный цвет.
Ее драгоценные камни – агат, гелион, гранат, рубин, дымчатый кварц, обсидиан и черный турмалин.
При работе с этой чакрой можно использовать эфирные масла кедра, гвоздики, кипариса, майорана и мирры.
Корневой чакре соответствует санскритская мантра «ЛАМ».
Покровительствующими божествами являются Брахма и богиня Дакини.
Символ чакры слон или темно-красный четырехлепестковый лотос.
Это место пребывания дремлющей кундалини.
Мужские половые органы морфологически относятся к первой чакре, и поэтому мужская сексуальная энергия воспринимается как преимущественно физическая. Женские половые органы располагаются на уровне второй чакры, и женская сексуальная энергия воспринимается обычно как преимущественно эмоциональная. Обе чакры ассоциируются с сексуальной энергией.
Больше материалов на личном сайте Dharam Prakash Kaur www.3ho-kundalini-yoga.ru и на блоге http://kundaliniyoga.blog.ruКундалини йога - Крийя для муладхары
Крийя для муладхары
Для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы| 1. |  | Сядьте, вытянув правую ногу и подогнув левую так, чтобы ее пятка оказалась под анусом. Наклонитесь вперед и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Оставайтесь совершенно неподвижным с нормальным дыханием. Сожмите и держите мула-бандха несильно. Продолжайте в течение 3-х минут, затем глубоко вдохните и потяните на себя пальцы ног. Полностью выдохните, еще сильнее потяните пальцы ног и сожмите сильно мула-бандха. Повторите это глубокое дыхание еще два раза. Успокойтесь |
| 2. |  | Примите позу лотоса Кундалини: возьмитесь руками за пальцы обеих ног, разведите ноги широко в стороны и оторвите от пола на 60 градусов, балансируя на крестце.Позвоночник держите прямым. Сожмите и держите мула-бандха; дышите нормально. Находитесь в этой позе в течение 3-х минут. Затем глубоко вдохните и сожмите сильно мула-бандха. Повторите глубокое дыхание еще 2 раза. Отдохните. |
| 3. |  | Сядьте с вытянутыми ногами. Подайтесь вперед и возьмитесь за пальцы ног. Держите спину прямой и тяните пальцы ног на себя. Втяните подбородок. Дышите глубоко и медленно. Продолжайте три минуты, затем на выдохе сильно сожмите и держите мула-бандха. Повторите мула-бандха еще 2 раза. |
| 4. |  | Примите позу задней платформы. Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони позади себя для упора. Оторвите от пола ягодицы и выпрямите тело таким образом, чтобы вы опирались на пол только ладонями рук и пятками ног; тело должно быть прямым. Прижмите подбородок к груди, вытините мыски ног. Удерживайте эту позу с нормальным дыханием в течение 3-х минут. Глубоко вдохните, выдохните и сделайте мула-бандха. Повторите глубокое дыхание и мула-бандха еще 2 раза. Отдохните. |
| 5. |  | Лягте на пол на живот, положите ладони рук у плеч. Отожмитесь от пола с прямым корпусом, пока не образуется передняя платформа. С выдохом медленно опуститесь на пол. Медленно отожмитесь на вдохе, мула-бандха НЕ делать. Сделайте 25 таких отжиманий с глубоким медленным дыханием. Отдохните. |
| 6. |  | Лягте на спину. Опираясь на пятки и локти, оторвите тело от пола. Носки ног вытянуть. Оставайтесь в этой позе в течение 3-х минут с медленным глубоким дыханием. Затем полностью выдохните и сделайте мула-бандха. |
| 7. |  | Сядьте на пятки. Медленно откиньтесь назад, пока голова и плечи (по возможности) не коснутся пола. Руки лежат спокойно на полу у ног. Сожмите и держите мула-бандха несильно. Оставайтесь в этой позе с глубоким дыханием в течение 3-х минут, затем сделайте полный выдох и сильнее сожмите мула-бандха еще 2 раза. Отдохните. |
| 8. |  | Примите позу лягушки. Сядьте на корточки, пятки оторваны от пола. Пальцы рук положите на пол между разведенными в стороны коленями. Со вдохом поднимите ягодицы, опустите голову вниз; выпрямляя ноги, с выдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте с глубоким дыханием 30 раз. |
| 9. |  | Лягте на спину. Руки спокойно лежат вдоль тела ладонями вверх. Со вдохом поднимите одну ногу до вертикального положения; с выдохом - плавно опустите ее на пол. С каждым циклом дыхания меняйте ноги. С каждым вдохом сжимайте несильно мула-бандха. Продолжайте в течение 3-х минут. |
| 10. |  | Сядьте в позу, удобную для медитации. Втяните область пупка и сделайте мула-бандха. Мысленно осмотрите свое тело. Затем отрицайте каждое отождествление, которое приходит в голову: «Я - не мужчина, не женщина, не ученик, не учитель, не сидящий и т.д.» Вы - не тело, не разум, не дух, но СОЗНАНИЕ, которое дает всем им начало и интегрирует их воедино. Продолжайте минимум 3 минуты. |
---------------------------------------------------------
Комментарии:
Эта крийя не рекомендуется начинающим. Она дает довольно большую физическую нагрузку, что требует достаточной гибкости и выносливости. Нижние нервные центры испытывают здесь давление, и эизненная энергия поднимается вверх над диафрагмой. Этот комплекс имеет большое значение для тех, кто постоянно испытывает затруднения с пищеварением или выделениями. Он дает отличные результаты в случае, если вы очень нервничаете в напряженных ситуациях. Кроме того, это отличная
подготовительная крийя для медитации, так как она освобождает вас от ложных идентификаций с телом или умом.
Психоэнергетические центры.
Семь чакр служат основными распределителями тонкой энергии внутри человеческого тела. Ясновидящие воспринимают чакры как разноцветные диски, цветы с ярко выраженной сердцевиной, вихри разного цвета и плотности, издающие звук определенной высоты.
Основных чакр насчитывается семь. Они располагаются вдоль позвоночника, имея при этом проекции на переднюю и заднюю часть тела. Каждая чакра связана с рядом основных жизненных органов, с определенными психосоматическим функциями и различными уровнями сознания.
Индийские целители считают, что чакры представляют собой ключи к нашему физическому или ментальному здоровью.Функционируют они наподобие водоворотов. Постоянный и неизменный баланс чакр дает отличное здоровье и ощущение благополучия. Если чаркы слишком открыты, у человека в бувальном смысле может случиться короткое замыкание текущей сквозь тело вселенской энергии. Если чакры закрыты, энергия не может свободно двигаться по телу, что ведет к различным заболеваниям.
Каждая чакра вибрирует, или вращается, с различной скоростью. Корневая чакра вращается медленнее всех, теменная — быстрее всех. Цвета чакр соответсвуют цветам радуги: снизу вверх — красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Размер и яркость зависят от степени личностного развития, физического здоровья и энергетического уровня человека, а также от болезней и стрессов.
-----
подробная информация по чакрам на сайте http://kundalini-yoga.सु
Занятия летом в Пензе проходят по адресам:
Зала «Мечта»
Адрес: Пенза, ул. Суворова 111а, Пн., Ср. - 18.00
Телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Проводится набор в группу в зал uni-dance.ru
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА" Воскресный класс - 10.30 - 12.00
Адрес: ул. Московская 37, 4 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале профилактория)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
Комментариев нет:
Отправить комментарий