ПЯТАЯ ЧАКРА. ВИШУДДХА.
ГОВОРИТЬ И СОЗДАВАТЬ.
Выражение жизни. Самовыражение.
Прямая и ясная коммуникация.
Творчество. Резонанс.
Пятая чакра именуется «горловой».
Вишуддха означает «чистый», «чистота», «очищение». Она расположена в V-образной впадине между ключицами в нижнем отделе шеи и представляет собой центр коммуникации, звука и выражения творческого начала через мысль, речь, письмо. Здесь сосредоточена способность к переменам, трансфоhмации и исцелению. Горло имеет прямое отношение к выражению и связано со второй чакрой, позволяющей эмоциям и чувствам быть выраженными.
Пятая чакра, связанная с горловым центром, с щитовидной и паращитовидной железами, является настоящим входом в мир чудесного и таинственного, так как она управляется элементом эфира. Эфир так же является таким состоянием пространства и времени, которое позволяет чему –то существовать. Это означает самое начало процесса проявления. Если представить последовательность элементов, эфира, воздуха, огня, воды, земли, как фаз проявления, то эфир будет самой тонкой из них.
Когда пятая чакра открыта, мы получаем ощущение тонкого мира. Пятая чакра дает нам знание, как посадить семя. Окончательным семенем является Слово. Поэтому чакра связана с силой Слова.
Одним из самых больших проявлений нашей силы как человеческих существ является способность определять направление действия. Как только мы посадили семя, как только мы поместили его в почву майи, оно будет следовать законам майи. Таким образом. Сила Слова – это способность посеять семена, которые обеспечат достижение нашей конечной цели и предназначения. Только овладение Словом и искусством инициирования действий, исходящих из души, по-настоящему открывает дверь в более высокие сферы.
Тип взаимодействия на уровне пятой чакры является очень прямым. Оно говорит, что нечто - такое, какое есть. Так пусть оно таким и будет, пусть будет так. Любое творчество, любой процесс творческого рождения, исходящий из пятой чакры, будет поддержан всеми силами и законами Вселенной. Эта уверенность отличается от той, которая происходит из процесса аккумулирования личной энергии, который наблюдается в третьей чакре. Сила пятой чакры заключается в том, чтобы сделать наш язык одинаковым с языком Бога. Чтобы научиться говорить на языке Бога. В творчестве стать Богом.
Ключевая фраза для пятой чакры – «говорить свою собственную истину».
Когда чакра недостаточно хорошо сбалансирована, человек сдержан, застенчив, чувствует себя слабым или оказывается неспособен выражать свои мысли. Среди связанных с нею физических недомоганий – повышенная активность щитовидной железы, кожные раздражения, инфекции уха, боль в горле и спине, различные воспаления.
Когда пятая чакра, наоборот, хорошо сбалансирована, мы укоренены в своей срединной точке, чувствуем музыкальное или художественное вдохновение, в нас просыпаются художественные или ораторские таланты. Мы полны творческими импульсами и обладаем способностями их выражать.
Очень эффективной мантрой для этой чакры является мантра «Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Вахе Гуру».
Медитация: "Небесный раскол". Часть II. Из книги Йоги Баджан, Гуручаран Сингх Кхальса, ПРАКТИКИ ВОДОЛЕЕВ Кундалини-йога, С-П, 2009г.
Мантра Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Ва-Хей Гуру.
Сат Нам — сат ударное, произносимое быстро и корогко.
Ва-Хей Гуруу — wa ударное; второе у долгое, ударное.
Sat Naam, Sat Naam, Sat Naam,
Sat Naam, Sat Naam, Sat Naam,
Wa hay Guroo
Петь быстро, ритмично вслух без перерывов.
Время от 11 до 31 минуты (см.подробнее в книге).
http://www.jv.ru/tvclub/archive/entry/20234
Основные цвета: светло-голубой, циан.
Драгоценные камни: аквамарин, лазурит, халцедон и бирюза.
Эфирные масла: лаванда, сандал, шалфей, нероли.
Священный символ: шеснадцатилепестковый лотос.
Эта чакра изображается в виде дымчато-фиолетового лотоса и связана с первоэлементом пространством (эфиром, мантрой Хам и белоснежным слоном (символ чистой силы).
Покровительствующие божества - обоеполый бог Ардханаришвара (Шива/Парвати) и богиня Шактини. Именно в данном центре вкушают тайное выделение сому, которая истекает из лалана-чакры, меньше образования, размещенного позади вишуддхи-чакры
Больше материалов на сайте Dharam Prakash Kaur www.3ho-kundalini-yoga.ru и на блоге http://kundaliniyoga.blog.ru
Видео 2
Видео 3
Видео 4
Видео 5
Видео 6
Лекция: Вишудха Чакра и Стресс + Пранаяма для ЯСНОСТИ УМА YOGA LIVE
Работаем с чакрами Вишудхой и Аджной для балансировки Головных Центров / эндокринной системы
Мusic: Dev Suroop Kaur www.devsuroopkaur.com
КРИЯ
Вишуддха
А. Комплекс для шеи и щитовидной железы.
1. Простая поза, руки, сложенные в замок Венеры, за шеей. Сделайте 8 глубоких вдохов и
выдохов затем 1 мин. дыхание огня. Затем вдох, задержка дыхания и мула бандха.
Повторите дыхание огня и цикл дыхания в конце.
2. Поза ребенка. Пойте мантру "Оn(g) Sohun(g)" в течение 3-х мин. Перейдите в простую позу, сцепите руки в замок Венеры за спиной и наклонитесь вперед, опуская лоб на пол, и поднимая руки как можно выше вверх (Йога мудра). В течение 3-х минут ( для начала 1 мин., а затем опустить замок ) пойте ту же мантру.
3. Лягте на спину, руки - вдоль туловища, движение ногами как будто вы крутите педали
велосипеда, но в обратную сторону. Время 3 минуты (нач. 1 мин.).
4. Примите позу коровы : встаньте на четвереньки прогните спину вниз, а голову запрокиньте назад, смотрите на потолок. Время 2 мин.
5. "Кошка-корова" с мощным дыханием 3 мин.
В. Комплекс для щитовидной и паращитовидных желез
1. Сядьте на левую пятку с правой ногой вытянутой прямо вперед, правой рукой захватите большой палец правой ноги, а левую - заложите за спину. Поверните голову налево до упора. Дыхание огня 5-10 минут (нач. 2 мин.). Смените ногу и повторите все в другую сторону. Теперь повторите описанную выше последовательность еще раз целиком (т.е всего по два раза в каждую сторону).
2. Простая поза, поднимите плечи к ушам. Дыхание огня 3 мин.
3. Сядьте на колени и пятки. Сложите пальцы в гьян-мудру и протяните руки в стороны
ладонями вверх। Откиньте голову назад и делайте дыхание огня в течение 3-х минут.
Куликов Александр (Кальян Сингх Kalyan Singh)
Дыхание Огня (Агни Пранаяма) http://kundaliniyoga.blog.ru/
Дыхание огня — это одна из основных техник дыхания, используемых в Кундалини йоге. Оно может сопровождаться разными позами. Дыхание огня обладает многочисленными положительными эффектами. Очень важно овладеть этим дыханием, уметь выполнять его точно, чтобы оно стало автоматическим.
Техника выполнения дыхания:
-Дыхание Огня – это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха (приблизительно выполняется 2—3 дыхательных цикла секунду).
- Оно всегда выполняется через нос закрытым ртом, если не указано по-другому.
-Дыхание огня идет из Пупочного Центра и солнечного сплетения. На выдохе воздух можно выталкивается через нос при помощи втягивания Пупочного Центра и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически, если Вы быстро сжимаете диафрагму.
-На вдохе нужно расслабить верхние брюшные мышцы, диафрагма при этом растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием.
- Грудная клетка остается расслабленной и слегка приподнятой во время всего дыхания.
- Если дыхание выполняется правильно, то не может возникнуть скованности рук, ног, лица или брюшной полости.
-Начните практику Дыхания Огня с 1—3 минут. Некоторые люди с легкостью выполняют дыхание огня в течение 10 минут. У некоторых в самом начале возникает головокружение. Если это произошло, сделайте паузу. Вполне нормальны ощущения покалывания и легкости, поскольку Ваше тело настраивается на новое дыхание и новую стимуляцию нервной системы. Концентрация на точке между бровей может облегчить эти ощущения. Иногда эти симптомы являются результатом того, что при помощи этой техники высвобождаются токсины и другие химические элементы. Симптомы можно облегчить , потребляя большое количество воды и придерживаясь легкой диеты.
-Дыхание Огня – это не глубокое дыхание, оно не вызывает гипервентиляцию.
-Существуют ограничения в практике дыхания Огня. Они касаются беременных женщин и женщин, у которых происходит месячный цикл.
Ошибки в выполнении Дыхания Огня
• Парадоксальное дыхание. Как мы уже говорили, многие люди учатся дышать наоборот: они вдыхают, втягивая живот и уменьшая при этом пространство для воздуха. Это называется Парадоксальным Дыханием. Такая склонность есть у людей, которые часто беспокоятся или курят. В этом случае легко помочь себе, положив одну руку на грудь, а другую на живот и выполнить дыхание Огня медленно в полной осознанности.
• Попытки дышать с преувеличенными качаниями живота. Дыхание огня-это не глубокое дыхание, при котором происходят глубокие вдохи и выдохи. Дыхание огня идет из солнечного сплетия и выше.
• Потеря внимания к тому, чтобы вдохи и выдохи были одинаковыми. Один из способов сделать что-то правильно-это сначала сделать это неправильно. Попытайтесь делать вдохи намного сильнее выдохов при ритме дыхания 1—2 цикла в секунду. За 30 секунд Вы можете почувствовать несбалансированность такого дыхания ВЫ можете почувствовать всю несбалансированность такого дыхания. Затем переключитесь на более мощные выдохи. Почти сразу Вы почувствуете, вялость, отсутствие концентрации и депрессию. Теперь сделайте свое дыхание ровным , с одинаковыми выдохами и вдохами. Слушайте звук дыхания и создавайте устойчивый ритм.
Польза дыхания огня
Дыхание огня:
• освобождает от токсинов и отложений легкие, слизистую и кровеносные сосуды;
• увеличивает объем легких и придает жизненную силу;
• укрепляет нервную систему для противостояния стрессам;
• восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами;
• усиливает чакру Пупочного Центра;
• увеличивает физическую выносливость и готовит Вас действовать эффективно;
• Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь насыщается энергией;
• Ослабляет привычки к зависимостям от наркотических привязанностей, курения и плохой пищи;
• Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждаю сфокусированное и нейтральное состояние ума;
• Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней;
• Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела.
Как практиковать Дыхание Огня
• Сядьте с прямой спиной и сложите руки перед грудью в Молитвенную мудру;
• Прикройте глаза на девять десятых. Закатите глаза вверх и концентрируйтесь на точке между бровей;
• Выполняйте Дыхание Огня в течение 1—3 минут;
• Затем выдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Расслабьтесь. Оставайтесь спокойными, положите руки на колени в Гьян –мудре, ладонями вверх..наблюдайте за естественным потоком дыхания и постоянным течением внутренних и внешних ощущений. Продолжайте 3 минуты.
• Глубоко вдохните и выдохните.
• Повторите эту последовательность 3 – 5 раз.
Занятия в Пензе проходят по адресам:
Зала «Мечта»
Адрес: Пенза, ул. Суворова 111а, Пн., Ср. - 18.00
Телефон: 39-15-04
E-mail: allatarhova@mail.ru
ПГПУ имени В.Г.Белинского
Адрес: Пенза, ул.Лермонтова 37, корпус, Вт., Чт. - 18.00 и Вт., Чт. 19.40
Телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Проводится набор в группу в зал uni-dance.ru
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА" Воскресный класс - 10.30 - 12.00
Адрес: ул. Московская 37, 4 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале профилактория)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://www.blogger.com/
Комментариев нет:
Отправить комментарий