четверг, 6 февраля 2014 г.

Медитация для Снятия Стресса

Медитация для Снятия Стресса

E-mail Печать PDF



Взята из Учебного Пособия «Жизненная Сила и Стресс»
Уровень 2 KRI (Институт Исследования Кундалини)





Это очень эффективная дыхательная практика (пранаяма) для снятия напряжения. Выполняя её по вечерам, вы сможете освобождаться от напряжения в Физическом и Тонком Телах и пребывать в спокойном, сбалансированном и полном жизненной силы состоянии.
ПОЗА: Сядьте в комфортную для медитации позу с прямой спиной, прижатым к груди подбородком и поднятой вверх грудной клеткой. Пальцы рук сложите в Гьян Мудру или в любую другую комфортную для медитации мудру.
ГЛАЗА: Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на собственном дыхании.
ДЫХАНИЕ: Вдохните через нос, разделив вдох на 8 равных частей (подвдохов). Сделайте глубокий и мощный выдох через нос.
ВРЕМЯ: 11 минут.
В ЗАВЕРШЕНИЕ МЕДИТАЦИИ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-10 секунд. Выдохните. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15-20 секунд и вращайте плечами. Сделайте сильный выдох. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд и вращайте плечами так быстро, как сможете. Выдохните и расслабьтесь.

© Учение Йоги Бхаджана

Кундалини йога в Пензе





Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30   
  -Вт. и Чт. 19.00-20.30
Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий

ОднаКнопка