суббота, 23 марта 2013 г.

Детокс Raw Food: день шестой

  
23 марта

День шестой

Добрый день!
Сегодня выходной, а значит с полным правом можно полностью расслабиться и не работать.
Если хорошая солнечная погода – выйдите днем погулять в парк или лес. Подышите свежим воздухом, но не переохлаждайтесь. Начните утро с медовой воды, абхъянги и йоги. Сделайте пассивную восстанавливающую практику йоги утром и позвольте себе расслабиться. Сосредоточьтесь сегодня на практике медитации. Сделайте практику для раскрытие сердечного центра – АНАХАТЫ - следуя советам от телеканала ЖИВИ! Раскрытие сердечного центра способствует раскрытию потенциала любви к себе и другим людям, учит доверять миру, делает нас добрее.
Сегодня мы опять пойдем в баню. Возьмите с собой натуральные скрабы, маски и масла для лица тела и волос. Перед заходом в парную хорошо открыть поры с помощью скраба, например, из меда с морской солью, а после можно сделать маски для тела и лица. Хорошо использовать натуральные масла и для тела и для волос. После бани останьтесь дома и отдыхайте.
Запишите 7 вещей, за которые вы себя любите. Говорят, что любовь к другим начинается с любви к самому себе. Ложитесь пораньше спать, чтобы хорошенько отдохнуть. Завтра вас ждет последний и самый важный день нашей детокс-программы.
Намасте.

Ваше детокс-меню на 6 день

Рецепты рассчитаны на 2 персоны.
Продукт дня - ИНЖИР
362735_27531-700x500.jpg

Завтрак

Фреш из лайма и 3 красных апельсинов.

Обед

Салат из апельсинов по-мароккански (по чувству голода, но не раньше 12 часов).
  • Апельсины – 4 шт
  • Финики (порезать) – 5 0 гр
  • Миндаль (хлопья) – 25 гр
  • Мед – 2 ст.л.
  • Сок 2 лимонов
  • Корица – по вкусу
Апельсины очистите и порежьте ломтиками, посыпьте финиками и миндалем. Соедините сок лимона с медом и полейте салат. Охладите салат в течение 2 часов, затем перед употреблением посыпьте корицей.
00005283_2_w498.jpg

Перекус

Инжир (можно сушеный) (через 1-1.5 часа после обеда).

Полдник

Коктейль «Гренни» (через 3 часа после обеда).
  • Огурец – 1 шт
  • Сельдерей – 100 гр
  • Лайм – 1\2 шт
  • Петрушка – 50 гр
  • Яблоко – 1 шт
  • Банан – 1 шт
Добавьте 300 мл воды. Все смешайте в блендере.

Ужин

Салат «Вдохновение» (по чувству голода, но не позднее 19.00).
  • Морковь – 2 шт
  • Яблоко – 2 шт
  • Шпинат – 3 листа
  • Тыквенные семечки
  • Грецкие орехи – 3-4 шт
  • Сок 1\2 лимона
  • Соевый соус – 1 ч.л.
  • Кедровые орешки – 50 гр
  • Ореховое масло – 1 ст.л.
  • Кинза, соль – по вкусу
Морковь и яблоко потрите на крупной терке, добавьте порванный на кусочки шпинат, семечки и измельченные грецкие орехи, кедровые орешки, кинзу и соль по вкусу. Смешайте лимонный сок, масло и соевый соус и заправьте салат.

Перед сном

За час до сна выпейте чашку травяного настоя с медом и сушеным инжиром.


Кундалини йога в Пензе
 
  
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:



Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий

ОднаКнопка