Детокс Raw Food День третий

 20 марта

День третий

Добрый день!
Надеемся, что самочувствие хорошее, сил и энергии прибавилось, вставать стало легче. Если все же кружится голова, у вас слабость, голод и ничего не хочется делать (такое бывает при выбросе токсинов в кровь), постарайтесь остаться сегодня дома, не перетруждайтесь. В середине программы часто бывает большой соблазн бросить ее, но вы держитесь. Пусть вас поддержит осознание того, что еще несколько тысяч человек по всей России и вся команда YJ делает это вместе с вами. В конце концов, вы уже на полпути, а значит – цель близка. Начните традиционно утро с медовой воды, абхъянги и практики йоги.
Если чувствуете слабость, сделайте всего 2-3 простые восстанавливающие позы. Также сделайте комплекс очистительных практик против простуды от телеканала ЖИВИ! Пейте побольше теплой воды в промежутках между приемами пищи. Выйдите на небольшую прогулку. Отдыхайте больше дома и поразмышляйте в тишине, прислушиваясь к своим ощущениям. Постарайтесь избегать ненужного общения и болтовни без повода. Практика молчания очищает мысли.
Ложитесь спать пораньше, чтобы приготовиться к новому прекрасному дню, который ждет вас завтра!
Намасте.

Ваше детокс-меню на 3 день

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны!
Продукт дня – ЯБЛОКО.

Завтрак

Коктейль «Витаминный заряд» (не раньше 12 часов)

• яблоко (1 шт)
• желтый сладкий перец (1 шт)
• сельдерей (1 черешок)

Смешайте все в блендере, добавив немного воды.

Обед

Салат «Молодость» (по чувству голода, но не раньше, чем через полчаса после завтрака)

• Зеленая замоченная гречка – 1 чашка
• Помидоры – 2 шт
• Острый перец – 1\3 шт
• Желтый сладкий перец – 1\4 шт
• Красный сладкий перец 1\4 шт
• Ростки гороха (или чечевицы) – 50 грамм
• Кинза – небольшой пучок
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Оливковое масло, соль – по вкусу.

Очистите помидоры от кожуры и порежьте кубиками, мелко порежьте перец, овощи смешайте с гречкой и ростками, полейте соусом из масла, сока лимона и порубленной зелени.

Перекус

Яблоки (через 1-1.5 часа)

Полдник

Имбирный чай, сушеный инжир (через 3 часа после обеда)

Ужин

Гречневые тефтели (по чувству голода, но не позднее 19.00)

• Замоченная зеленая гречка – 2 стакана
• Вода – 1\2 стакана
• Репчатый лук – 1 шт
• Морковь – 2 шт
• Молотое семя льна – 6 ст.л.
• Авокадо – 1 шт
• Цикорий – 5-6 листьев
• Соевый соус – 1 ст.л.
• Соль, кориандр, нерафинированное масло – по вкусу

Перемешайте в блендере гречку, воду, овощи, масло и специи, добавьте молотое семя льна. Сделайте тефтели и выложите на листья салата. Можно использовать свежевыжатый сок из томатов, сельдерея и черного перца как соус к тефтелям.

На ночь

За час до сна выпейте зеленый час с энергетическими конфетами.
Для конфет:

• Чернослив – 100 грамм
• Курага - 100 грамм
• Грецкий орех

Сухофрукты смешайте в блендере, слепите шарики и начините грецким орехом.

Кундалини йога в Пензе
   
 

Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru