Начинается наш детокс Raw Food!

http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-raw-food/den-pervyj/

18 марта

День первый

Добрый день!

Завтра начинается наш детокс Raw Food! Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир свежей, вкусной и здоровой еды. Желаем вам хорошего настроения и легкости!
Каждый день мы будем определять продукт дня, который вы можете есть без ограничений во время перекусов. Если будете чувствовать голод – съешьте дополнительно банан или несколько фиников. Во время детокса пейте побольше чистой воды, чтобы токсины быстрее покидали ваше тело. Если у вас будут вопросы – задавайте в нашем форуме, мы будем адресовать их ведущему нашего детокса – Сергею Доброздравину, автору нашего rawfood–меню.
Сегодня приготовьте все необходимое, зайдите на рынок и купите недостающие продукты, указанные в меню.
Сделайте вечером несложную программу восстанавливающих асан, это поможет вам настроиться на нужный лад и успокоить ум. Накануне лягте спать пораньше.
Начните утро со стакана воды комнатной температуры с растворенной в ней ложкой меда. Затем сделайте Абхъянгу перед утренним душем. И только после этого приступайте к практике йоги.
Во время детокса практика йоги должна быть мягкой, так как возможны слабость и головокружения из-за выброса токсинов в кровь. Асаны улучшают циркуляцию крови, что также помогает быстрому очищению. Научитесь глубоко дышать, практикуйте пранаяму: очищение происходит и через легкие. Освойте программу пранаям от телеканала ЖИВИ! Обязательно завершите практику продолжительной Шавасаной с повязкой на глазах.
Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Перед сном окиньте мысленным взором свой день и поблагодарите себя за то, что нашли время и силы для практик, и ваше тело ответит вам благодарностью!
Намасте.

RAW детокс-меню на 1-ый день:

Продукт дня – ВИНОГРАД.

Завтрак

Виноград и стакан свежевыжатого апельсинового сока. (когда почувствуете голод, но не раньше 12.00)

Обед 1

Салат «Крит» с авокадо и огурцом (когда почувствуете голод, но не раньше чем через полчаса после завтрака)

• Авокадо – 2 шт
• Огурец – 2 шт
• Чеснок – 2 зубчика
• Лимонный сок – 2 ч.л
• Семена кунжута – 1 ч.л.
• Соевый соус – 2 ч.л.
• Оливковое масло – 2 ч.л.
• Соль по вкусу

Порежьте авокадо и огурец кубиками, выдавите чеснок, добавьте лимонный сок, соевый соус и масло, посолите и посыпьте кунжутом.

Обед 2

Салат «Локко» (через 1-1.5 часа)

• Помидоры – 5 шт
• Базилик – 4 веточки
• Сладкий белый лук среднего размера – 1 шт
• Кинза (по вкусу)
• Кунжут – 3 ч.л.
• Оливковое масло – 1 ч.л.
• Соль, перец – по вкусу

Порежьте крупно помидоры, лук порежьте кольцами, посыпьте кинзой, заправьте маслом, добавьте соль и перец.

Перекус

Виноград (через 1-1.5 часа)

Полдник

Стакан свежевыжатого морковного сока (через 3 часа после обеда)

Ужин

Карпаччо из тыквы (по чувству голода, но не позже 19:00)

• Тыква – 150 гр
• Красная капуста- 100 гр
• Авокадо – 1.5 шт
• Салат листовой – 3-4 листика
• Чеснок – 3 зубчика
• Лимонный сок – 1 ст.л.
• Соль, оливковое масло – по вкусу

Тыкву нарежьте на очень тонкие ломтики овощерезкой и выложите их на листья салата. Авокадо разомните в пюре и добавьте в него натертый чеснок, лимонный сок, соль и оливковое масло и выложите смесь толстым слоем по центру карпаччо. Тонко порежьте красную капусту и выложите ее сверху авокадо и украсьте сверху ломтиками тыквы.

На ночь

За час до сна выпейте теплого травяного чаю (мелисса с лаймом) с бананом, изюмом, медом

http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-raw-food/den-pervyj/



Кундалини йога в Пензе

   
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru