Детокс Raw Food: день пятый

  
22 марта

День пятый

Добрый день!
До конца программы осталось не так уж много. Мы рады, что вы по-прежнему с нами и очень надеемся, что с каждым днем вы себя чувствуете все легче и радостнее.
Как всегда, начните день с медовой воды, абхъянги и практики йоги. Научитесь медитировать. Следуйте советам телеканала ЖИВИ!

Сейчас прекрасное время, чтобы задуматься о благих делах. Найдите благотворительный фонд и примите участие в благотворительных программах. Добрые дела очищают сердце.
Ложитесь спать пораньше и перед сном с благодарностью взгляните на свою практику. Завтра вас ждет новый чудесный весенний день и свежие идеи от программы RAW FOOD детокс.
Намасте.

Ваше детокс-меню на 5 день:

Рецепты рассчитаны на 2 персоны.
Продукт дня – ПОМЕЛО

Завтрак

Фреш из помело (1\2 шт), грейпфрут (1\2 шт), апельсин (2 шт).

Обед

Суп «Гаспачо» (по чувству голода, но не раньше, чем через полчаса после завтрака)

• Помидоры – 4 шт
• Огурец – 3 шт
• Сельдерей – 2 черенка
• Луковица – 1 шт
• Перец сладкий зеленый – 1 шт
• Перец сладкий красный – 1 шт
• Перец сладкий красный – 1 шт
• Перец чили острый – 1\3 стручка
• Оливковое масло – 2 ст.л
• Черный перец, кинза, петрушка, лук зеленый, соль – по вкусу

Половину овощей (острый перец полностью) смешайте в блендере с оливковым маслом, зеленью, специями, остальные овощи порежьте кубиками и добавьте в суп как заправку.
Тосты к «Гаспачо»

• Авокадо – 1 шт
• Чеснок – 2 зубчика
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Базилик
• Черный кунжут или мак

Все мелко порезать, смешать, положить на маленькие капустные или салатные листики.

Перекус

Помело (через 1-1.5 часа после обеда)

Полдник

Томатно-апельсиновый фреш (через 3 часа после обеда)

• помидор (1 шт)
• апельсин (2 шт)
• черный перец (1\2 ч.л.)
• сырые фисташки (не более 150 гр).

Ужин

Овощи с тапенадом (по чувству голода, но не позднее 19.00)

• Сладкий перец
• Цикорий
• Фенхель
• Сельдерей
• Морковь
• Огурец
• Помидоры
• Кабачок
• Шампиньоны
• Баклажан

Овощи порежьте крупной соломкой. Ешьте, обмакивая в тапинад.

Соус «Тапенад»

• Оливки – 1 банка
• Каперсы – 1\2 банки
• Оливковое масло – 50 гр
• Дижонская горчица – 1 ст.л.
• Сок 1\4 лимона

Смешайте все ингредиенты в блендере.

На ночь

За час до сна выпейте травяной чай с финиками.


Кундалини йога в Пензе
 
 Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru