Детокс Raw Food: день седьмой

 24 марта

День седьмой

Добрый день!
Надеемся, что к концу программы вы чувствуете себя уже совсем хорошо – легкость, бодрость и хорошее настроение по окончанию программы должны быть признаками правильного очищения.
Сделайте сегодня расширенную программу поз для восстановления во время утренней практики йоги и оставайтесь в каждой позе дольше от 3 до 10 минут. Полностью расслабьтесь, находясь в каждой асане. Хорошо также сделать программу «Антистресс» от телеканала ЖИВИ!

Возможно, что вам так понравился наш детокс, что вы решите продолжить сыроедческую диету? Напишите нам свои ощущения, отзывы и пожелания!
И сегодня поблагодарите себя за то, что позволили себе заниматься всю эту неделю. Мы поздравляем всех, кто дошел до конца вместе с нами, и желаем вам здоровья, чистых помыслов и бодрости духа!
Намасте.

Ваше детокс-меню на 7 день

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны
Продукт дня – БАНАН

Завтрак

Коктейль «Наслаждение» (не раньше 12 часов).

• Кокосовое молоко – 100 гр.
• Банан – 3 шт.
• Мята – веточка
• Корица – 1 ч.л.
• Авокадо – 1\2 шт

Смешайте все фрукты в блендере, добавив немного воды, украсьте корицей и веточкой мяты.

Обед

Суп «Нуар-Бланш» (по чувству голода, но не раньше чем через полчаса после завтрака).

• Кокосовое молоко – 0.2 л
• Миндальное молоко – 0.1 л
• Изюм – 50 гр
• Красный сладкий перец – 1\2 шт
• Миндальный жмых – 50 гр
• Лук-порей – 10 гр
• Черный кунжут или мак – 20 гр

200 грамм миндаля измельчите в блендере до получения миндального молока. Процедите. Добавьте 3 ст.л. миндального жмыха (по вкусу), кокосовое молоко, мелко порезанный перец, порезанный на кружочки лук-порей. Посыпьте сверху черным кунжутом или маком.

Перекус

Банан (через 1-1.5 часа).

Полдник

Коктейль из банана (2 шт), изюма (50 гр) и кураги (100 гр). (через 3 часа после обеда).

Ужин

Роллы «Кандинский» (не позднее 19.00).

• Цветная капуста – 150 гр
• Красный сладкий перец – 1\2 шт
• Авокадо- 1\2 шт
• Тыква – 50 гр
• Чеснок – 3 зубчика
• Лимонный сок – 1 ст.л.
• Водоросли для суши «нори» - 2 листа
• Соевый соус – 1 ст.л.
• Соль по вкусу

Измельчите в блендере цветную капусту так, чтобы оставались крохотные кусочки. Добавьте лимонный сок, соевый соус, чеснок и соль. Остальные овощи порежьте соломкой и закатайте в роллы, используя массу из цветной капусты вместо риса.
Смешайте масло, соевый соус и уксус, добавьте порубленную зелень. Мелко порежьте баклажаны и замаринуйте в этом соусе на 24 часа. Листья сала мелко порвите и смешайте с порезанными огурцами и перцем. Добавьте замаринованные баклажаны и посыпьте готовый салат семенем льна.

Перед сном

За час до сна выпейте чай с яблоками и банановым соусом с корицей.
Для бананового соуса:
Взбейте в блендере 4 банана вместе с курагой (100 гр), добавьте корицу по вкусу.
Также посмотрите видео: Сергей Доброздравин представляет мастер-класс «Как приготовить сыроедный суп, роллы и десерт».


Кундалини йога в Пензе

 
  
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru