Детокс Raw Food День четвертый

21 марта

День четвертый

Добрый день!
Мы продолжаем нашу программу, и сегодня у вас будет возможность себя побаловать. Мы сегодня опять идем в баню, надеемся, что вы с нами! Не забудьте и про душистый веник. Если никогда не пробовали – возьмите еловый, один его аромат – целительное средство. Как всегда, с утра выпейте медовую воду, затем сделайте абхъянгу и практику йоги. Если вы хорошо и бодро себя чувствуете, утром в практику асан вы можете добавить Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Если вы еще не знакомы с этой практикой, следуйте советам от телеканала ЖИВИ! Не перенапрягайтесь, делайте переходы не спеша, без прыжков, дышите ровно и глубоко.
Вечером ложитесь спать пораньше. Вас ждет прекрасный день завтра.
По вашим просьбам публикуем СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые понадобятся во второй половине программы Детокс Raw Food - с 5 по 7 день.

Ваше детокс-меню на 4 день

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны!
Продукт дня – ГРУША

Завтрак

Грушево-яблочный коктейль с корицей (не раньше 12 часов)

• груша (1 шт)
• яблоки (2 шт)
• корица (1 ч.л.)
• мята

Фрукты очистите от семечек и смешайте в блендере, добавьте корицу, украсьте коктейль веточкой мяты.
Фруктовый салат

• Банан – 1 шт
• Груша – 1 шт
• Виноград – 50 гр
• Ананас – 100 гр
• Корица – 1 ч.л.
• Мята

Все фрукты порежьте кубиками, заправьте 2 ст.л. грушево-яблочного коктейля. Посыпьте корицей и украсьте веточкой мяты.

Обед

Салат «Завтрак у Тиффани» (по чувству голода, но не раньше чем через полчаса после завтрака)

• Салат (2 любых вида) – 300 грамм
• Кедровые орешки – 100 грамм
• Грейпфрут – 1 шт
• Кедровое масло – 4 ст.л.
• Соль, перец – по вкусу

Порвать листья салата руками, добавить ломтики половины грейпфрута. Из второй половины выжать сок, смешать с маслом и специями и заправить салат. Посыпать сверху кедровыми орешками.

Перекус

Груши (черед 1-1.5 часа после обеда)

Полдник

Коктейль из банана и груши (через 3 часа после обеда)

Ужин

Салат «Авоманго» (по чувству голода, но не позднее 19.00)

• Манго – 2 шт
• Авокадо – 1.5 шт
• Шпинат – 150 грамм

Порежьте 1 манго и авокадо тонкими ломтиками. Шпинат нарвите руками и добавьте к салату. Из второго манго выжмите сок и полейте им салат.

Перед сном

За час до сна выпейте теплую настойку из ягод брусники, черноплодки, шиповника с медом.


Кундалини йога в Пензе

 Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru