Kirtan Kriya

КИРТАН КРИЙЯ Kirtan Kriya  

Медитация, поддерживающая процесс самотрансформации

Простая Поза, прямой позвоночник.

Глаза закрыты, сфокусированы на точке межбровья.

Мантра: пять первичных звуков -

С, Т, Н, М, А в изначальной форме:

Са – Бесконечность, космос, начало

Та – Жизнь

На – Смерть, изменение, трансформация

Ма – Новое рождение

Каждое повторение всей мантры занимает 3-4 секунды.

Это цикл творения. Из Бесконечности рождается Жизнь, из жизни – смерть и перемены. Из смерти приходит перерождение сознания к радости Бесконечности, откуда сострадание приводит назад к жизни.

Мудра: локти выпрямлены, кисти лежат на коленях, соединяем поочередно кончики пальцев:

СА – указательный и большой

ТА – средний и большой

НА – безымянный и большой

МА – мизинец и большой.

Затем опять с указательного.

Время выполнения: 31 минута.

Мантра произносится на трех языках сознания:

- языке человека - вслух обычным голосом или чуть громче (коммуникация с миром);

- языке любящего - громким шепотом (стремление принадлежать);

- языке божественного - про себя, повторяя в уме (коммуникация с Бесконечностью).

Чередование языков: 5 минут вслух, 5 шепотом, 10 про себя, 5 шепотом, 5 вслух. Можно изменять общую продолжительность медитации, сохраняя пропорцию продолжительности произнесения вслух-шепотом-про себя-шепотом-вслух.

Завершение: после 30 минут практики вытяните руки над головой, растопырьте пальцы и потрясите руками, распределяя энергию. Сделайте вдох и выдох 3 раза. Расслабьтесь.

Mirabai Ceiba – Kirtan Kriya - Sa Ta Na Ma 

 

http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Cycle-of-Life/Mirabai-Ceiba/ALB-004198.aspx

 Simran Kaur & GuruPrem Singh Khalsa - Sa Na Na Ma

 http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Tantric-Sa-Ta-Na-Ma/Simran-Kaur-Khalsa/ALB-001156.aspx
 

Gurudass – Sa Ta Na Ma Kirtan kriy

 http://www.spiritvoyage.com/yoga/Kundalini-Mantra-Instruction/Gurudass-Kaur/CDS-001904.aspx

Рекомендации по практике Киртан Крийи:

Если во время безмолвной части медитации ум начинает бесконтрольно блуждать, вернитесь к шепоту, затем произносите вслух, снова шепотом и опять про себя. Делайте так по мере надобности.

У некоторых людей практика Киртан Крийи может вызывать головные боли. Наиболее частая причина – нарушение циркуляции праны в солнечных центрах. Для предотвращения или разрешения этой проблемы медитируйте на первичные звуки, представляя, как будто они непрерывным потоком космической энергии входят через макушку (Коронную Чакру), заряжая собой солнечный центр (Десятые Врата), затем буквой L проходят через центр головы, выходя через Третий Глаз в Бесконечность. Этот поток энергии проходит по Золотому Шнуру – энергетическому пути, соединяющему шишковидную железу и гипофиз. Также хорошо покрывать голову натуральной тканью во время медитации.

Комментарии:

Каждый раз, когда вы выполняете мудру, соединяя кончики большого пальца и одного из четырех других, ваше эго «запечатывает» эффект этой мудры в сознании. Эффекты следующие:

Указательный палец – Гьян Мудра – Знание

Средний палец – Шуни Мудра – Мудрость, ум, терпение

Безымянный палец – Сурья Мудра – Жизненная сила и энергия

Мизинец – Буддхи Мудра – Способность к коммуникации

Эта медитация приводит в полный баланс ментальную составляющую психики человека. Вибрация мантры в сочетании с мудрой, разные для каждого пальца, переключает электрическую полярность. Указательный и безымянный пальцы имеют отрицательный электрический заряд, остальные два (не считаем большой палец) – положительный. Это создает баланс электромагнитной проекции ауры.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

• Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.
• Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
• Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс
• Очищение ауры
• Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий
• Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути
• Достижение глубокой концентрации
• Является катализатором перемен.

Практика этой медитации – одновременно наука и искусство. Это искусство – в том, как она изменяет образ сознания и придает тонкость и глубину восприятию и чувствованию. И это наука – если говорить о точно выверенных на опыте результатах применения этой техники. Но именно потому, что Киртан Крийя такая эффективная и точная по своему воздействию, она также может привести к проблемам, если практиковать ее ненадлежащим образом. На Зимнем Солнцестоянии 1972 года Йоги Бхаджан сказал, что если человек будет носить только белое и медитировать на этот звуковой поток 2,5 часа каждый день в течение года, ему откроется способность знать неведомое и видеть незримое. Через постоянную практику этой крийи ум пробуждается к бесконечной способности души жертвовать, служить и творить. 

http://www.alzheimersprevention.org/kirtan_kriya.htm

Что означают слова Киртан Крия ?

В санскрите, киртан - песня, и Крия относится к конкретным набором движений. В Восточной традиции, Крии используются, чтобы помочь привести тело, ум и чувства в равновесие, чтобы позволить исцелится.

Необходимо использовать эти звуки во время этой медитации или может другие звуки использоваться в качестве замены?
С Восточной точки зрения, считается, что  при  произношении этих звуков стимулирует 84 акупунктурные точки на верхнем небе, языке и гортани. Это приводит к полезным био-химические превращения в мозгу. Кроме того, западные исследования показали, что использование пальца положение в сочетании со звуками, усиливает приток крови к области, в частности моторно-сенсорная часть мозга.
Клинические исследования показали, что практикующие Киртан Крияю всего за 12 минут в день могут улучшить восприятие и активировать части мозга, которые являются центральными памяти.
Фонд Исследований и Предотвращения Болезни Альцгеймера считает, что в различных частях Киртан Крия имеет жизненно важное значение для всего, и рекомендует практиковать его в традиционный способ, чтобы полностью воспользоваться преимуществами физических упражнений.

"Я наслаждался Киртан Крия медитации много. Я расскажу другим в моей книге клуба о его и надеюсь, что вы получите больше сторонников - с пожертвование, конечно. Я читал об этом в книге " Как Бог Изменяет Вашего Мозга". Я-72 лет, и делаете все, что я могу, чтобы мой мозг здоровым: в 3 км от быстрой ходьбы в день, читал много книг, много фруктов и овощей, и медитации. В прошлом я сделал " Центрирована Молитвы". Палец упражнения на Семинар Крия Медитация помогает мне сосредоточиться. Еще раз спасибо."

Жан Форман
Grand Junction, CO

 http://www.alzheimersprevention.org/kirtan_kriya.htm

Кундалини йога в Пензе
  
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru