Вопросы экспертам | Yoga Journal
 | Президент Московской федерации йоги. Практикует йогу 8 лет. |
Отвечает Сергей Литау
Занимаюсь йогой самостоятельно 1 год. Заметила, что изменяется психика. Стала более чувствительной. Появились некоторые трудности в общении. Возможен ли такой эффект? В чем ошибка?
Отвечает Сергей Литау: Cамостоятельно йогой вообще заниматься противопоказано. Обратитесь к специалистам. Я имею в виду сертифицированных инструкторов йоги. Скорее практика, которой вы занимаетесь, к вам вообще не имеет никакого отношения, поэтому вам и становится, мягко говоря, не по себе.
Отвечает Сергей Литау
Можно ли серьезно начинать заниматься йогой в 45 лет? И с чего лучше начинать?
Отвечает Сергей Литау: Йогой заниматься можно серьезно в любом возрасте. На мой взгляд, чем старше, тем лучше. В этом возрасте как раз и наступает жажда духовного поиска. Она и является двигателем тела во времени и пространстве. Чем человек старше, тем меньше его беспокоит мирское, и тем больше он стремится к осознанности и поиску себя. А йога и есть путь самопознания.
Отвечает Сергей Литау
Здравствуйте, Сергей. Хотелось бы узнать, почему нужно дышать обязательно через нос при выполнении асан?
Отвечает Сергей Литау: Нос – тот орган, через который мы, люди, и должны дышать. Рот служит для поглащении пищи и общения. Но существуют так называемые инторфигурные манипуляции. Это некоторые действия, используемые в асанах, в том числе и методы дыхания через рот.
Отвечает Сергей Литау
Здравствуйте, Сергей! С помощью какой крии в кундалини-йоге можно поднять правую почку?
Отвечает Сергей Литау: К сожалению, йога хоть и является одной из самых совершенных техник самопознания, но на мой взгляд ее не стоит использовать как хирургический нож. Она (йога) скорее призвана, вцелом воздействуя, синхронизируя и балансируя внутренние системы организма путем манипуляций с дыханием, телом и умом, создавать мягкие ненавязчивые, но глобальные изменения во внутреннем и внешнем пространстве. Тогда разрозненные и недоразвитые внутренние органы подтягиваются до состояния здоровых. Поэтому крии на почку предложить не могу, но есть масса крий на спину и пупок. Вопользуйтесь коментариями к криям, а, вообще, я на вашем месте сначала бы с врачем проконультировался.
Отвечает Сергей Литау
Возможно ли сочетать разные стили йоги? Скажем, сегодня аштанга-виньяса, завтра кундалини, послезавтра трай-йога?
Cергей Литау: Одновременно практиковать разные направления не совсем корректно: полного погружения в практику не будет и, соответственно, нужного эффекта вы не достигнете. Как говорится, на двух стульях не усидишь. Однако чтобы выбрать для себя подходящий стиль, на этапе ознакомления вы вполне можете посещать разные школы. Подходящей для вас окажется та, занятия в которой дадут почувствовать внутренний рост, доставят удовольствие и, что самое главное, не причинят вреда.
Отвечает Сергей Литау
От природы я негибкая. Получится ли у меня заниматься кундалини-йогой или мне нужно для начала раскрыть тело с помощью асан?
Сергей Литау: Три года я занимался кундалини-йогой и приобретал ментальную гибкость, совершенно не обладая при этом физической. Затем вслед за умом преобразилось и тело. На самом деле физическое тело отражает состояние ума. Для начала я рекомендовал бы вам преобразовать утверждение собственной несостоятельности в четко сформированное намерение. Именно с намерения начинается любая позитивная активность. Не занимайтесь гимнастикой, практикуйте йогу!
Отвечает Сергей Литау
Хотелось бы у вас заниматься. Вы собираетесь снова вести занятия? Когда и где это будет?
Сергей Литау: Проблема выбора преподавателя актуальна, когда вы только начинаете заниматься йогой. На самом деле не стоит привязываться к конкретным людям. Практика оказывает трансформирующее воздействие, когда человек вовлечен в нее целиком, бескомпромиссно и с полной отдачей. Если это так, личность преподавателя не играет особой роли.
Отвечает Сергей Литау
Есть ли какие-то противопоказания для занятий кундалини-йогой?
Сергей Литау: Практика противопоказана только при наличии психических заболеваний. Если есть какие-то хронические недуги, прежде чем прийти в класс, стоит посоветоваться с врачом: возможно, вам стоит заниматься по индивидуальной программе. Йога исцеляет – это факт. Но основной целью практики не является выздоровление. Это скорее следствие духовного развития. Поэтому, если внутренний голос говорит, что кундалини-йога – это именно то, что вам нужно, – полный вперед и никаких сомнений.
Отвечает Сергей Литау
Какие техники медитации существуют в кундалини-йоге? Что такое гонг-медитация?
Сергей Литау: Медитация, в общепринятом смысле, это состояние, когда мы просто позволяем нашим мыслям существовать, но не привязываемся к ним, не реагируем на них; это приближение к состоянию чистого сознания. Применительно к практике кундалини-йоги можно говорить о различных медитативных техниках (или упражнениях): медитация для процветания, изобилия, открытия возможностей и многие другие. В большинстве случаев медитация длится 3 минуты, 11 минут, 22 минуты, 31 минуту, 62 минуты или 2,5 часа. Обычно глаза закрыты и взгляд фокусируется в точке межбровья (это стимулирует гипофиз и интуицию) или на кончике носа, что помогает контролировать ум. Практически во всех медитативных практиках применяются мудры. Иногда используются особые типы дыхания. Многие техники выполняются под специальную музыку или сопровождаются пением мантр. Если нет особых указаний, то медитируют сидя, с прямым позвоночником.
Гонг-медитация – особая техника расслабления, когда звук гонга (в который бьет инструктор) оказывает трансформирующее воздействие на тело практикующего, лежащего в Шавасане. Этот звук воспринимается всем телом, сотрясает его ткани и меридианы и таким образом снимает блоки и зажимы, уменьшает напряжение. Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны в структуре физического тела. Во время гонг-медитации люди могут плакать, смеяться, испытывать эйфорию – это освобождение эмоций, нормальный процесс для гонг-медитации.
Отвечает Сергей Литау
Расскажите о различии женской и мужской энергии в традиции кундалини-йоги.
Сергей Литау: Мужская энергия подразумевает активное проявление, действие, завоевание, использование силы; женская связана с принятием, ожиданием, созиданием. Энергетически мужчина и женщина значительно различаются на уровне нижних чакр и практически сходны на уровне верхних. Общеизвестно, что женщина во много раз энергетически сильнее мужчины. Уважение именно женской ипостаси энергии (Шакти) является базовым условием для овладения энергией кундалини.
По словам Карта Сингха, в на-ше время (переходный период от эпохи Рыб к эпохе Водолея) принципиально меняется роль женщины в социуме. Уже в ближайшем будущем появится все больше женщин, занимающих ответственные посты в политических, государственных структурах, в бизнесе.
Отвечает Сергей Литау
Почему в школе кундалини-йоги столь значительное место отводится пению мантр?
Сергей Литау: Пение мантр исцеляет тело и очищает ум, наполняя нас блаженством, поэтому в кундалини-йоге предпочтение отдается йоге звука – наад-йоге. Наад – это поток звуковых вибраций, несущих ритм и гармонию Вселенной. Йога звука – техника, позволяющая войти в этот поток и “сонастроиться” с ним. Состояние, к которому мы стремимся, называется “анахат”. Это слово часто переводится как “бесконечный звук, не имеющий источника” или “состояние вибрации”. Человек – как божественный музыкальный инструмент. Если прикоснуться к его струнам, миллиарды клеток тела начинают вибрировать. Колебания этих струн определяют нашу форму на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном. В зависимости от вида вибрации струна принимает определенную форму. Если изменить колебания человеческих струн, изменится и ваша форма, и все ваши проекции в этом мире. В вашей жизни будут происходить совершенно другие события. Представьте себе, что вы были кубом, а стали шаром: все ваши ощущения движения и динамического взаимодействия с окружающим миром полностью изменятся. Когда мы повторяем мантру, мы воспроизводим вибрации Вселенной.
Отвечает Сергей Литау
Расскажите, пожалуйста, в чем отличие кундалини-йоги от других школ?
Сергей Литау: Йоги Бхаджан, великий мастер кундалини-йоги, сказал: “Не любите меня, любите мое учение, станьте в десять раз более великими, чем я”. Миссия преподавателей кундалини-йоги не в том, чтобы наставлять учеников, а в том, чтобы воспитывать учителей, то есть работать со своим собственным эго. А основной девиз – быть счастливым, здоровым и праведным. Достичь этого можно с помощью практики упражнений и медитации, а также соблюдения определенных этических и моральных принципов. Кундалини-йога – йога осознанности – это наука, состоящая из пранаямы, асан, работы со звуком, пения мантр и медитации. Она призвана дать возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини. Здесь не предлагается принять какие-либо концепции или философию. Ваше видение и мышление абсолютно свободны. Вы получаете ваш собственный опыт.
Отвечает Сергей Литау
Не является ли йога своего рода наркотиком для практикующих, без которого им становится трудно достичь состояния внутренней гармонии?
Сергей Литау: Пожалуй, йогу можно назвать легализованным наркотиком: в процессе практики у человека вырабатывается гормон радости и ученик, стремясь пережить это состояние вновь, приходит на занятия снова и снова. Мастер йоги, достигший определенного уровня, может по своему желанию при помощи практики моделировать любое состояние – от полного спокойствия до чрезвычайной активности. Конечно, достигают столь высокого уровня немногие. И среди них есть люди, которые полагают, что в своей практике дошли до высшего предела реализации, и останавливаются на этом. Это не совсем правильно, ведь всегда есть куда стремиться. На сегодня науке известно около 167 видов зависимостей, но только йога – если мы все-таки причислим ее к зависимостям – ведет к безусловной гармонии и счастью. В любом случае я посоветовал бы просто заниматься и поменьше размышлять об этом. Да пребудет с вами Шакти.
Отвечает Сергей Литау
Спустя некоторое время после начала регулярной практики у людей часто возникает психологический кризис. В чем причина и что бы вы посоветовали тем, кто испытывает подобное?
Сергей Литау: Вы совершенно правы: такие кризисы неизбежны. Это своего рода тест на прочность. Различные практики йоги активизируют и направляют особым образом энергетические потоки в вашем теле. И вы меняетесь на всех уровнях: физическом, психологическом, ментальном. Эта цепная реакция изменений может быть либо доведена до конца, либо приостановлена – выбирать вам! Тем, кто сталкивается с подобными проблемами, я бы посоветовал запастись терпением и продолжать практику – это в любом случае интереснее, чем просто остановиться, столкнувшись с первыми трудностями. Кроме того, очень важно, чтобы в такие моменты рядом был опытный преподаватель и, конечно же, единомышленники, близкие люди, с которыми можно поговорить на одном языке.
Занятия проходят по адресам:
Зала «Мечта»
Адрес: Пенза, ул. Суворова 111а, Пн., Ср. - 18.00
Телефон: 39-15-04
E-mail: allatarhova@mail.ru
ПГПУ имени В.Г.Белинского
Адрес: Пенза, ул.Лермонтова 37, корпус, Вт., Чт. - 18.00 и Вт., Чт. 19.40
Телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Проводится набор в группу в зал uni-dance.ru
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
Адрес: ул. Московская 37, 4 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале профилактория)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://www.blogger.com/
Комментариев нет:
Отправить комментарий