рекомендации
Они носят исключительно рекомендательный характер, не являются обязательными и предполагают осознанное отношение к ним.
Примите душ до занятия. Особенно хорошо принимать холодный душ по утрам.
(С общими подходами гидротерапии можно ознакомиться здесь.)
Ишнан - наука гидротерапии
С незапамятных времен, люди молились о благословении Ишнана. Что же такое ишнан? Ишнан — это сумма всех знаний и техник, имеющихся в гидротерапии. Мы не говорим, что идем принимать ванну. Мы не говорим "ванна". Ишнан— это когда тело, используя свои внутренние ресурсы, создает температуру, которая позволяет противостоять холоду воды. Делать ишнан — это не просто намочить тело холодной водой. Это настоящая наука, и мы должны уважать силу этой технологии.
Шестьдесят процентов силы человека— это сила воды. В гидротерапии мы считаем, что эти шестьдесят процентов можно в течение шестидесяти минут полностью обновить водой, поступающей извне. Мы массируем тело под потоком ледяной воды, при этом мы не только открываем капилляры, но когда они, возвращаясь к обычному состоянию снова сужаются, вся кровь устремляется обратно к органам. Сердце, легкие, печень, почки — все органы имеют свое собственное кровоснабжение. То есть после ишнана происходит сильный отток крови от органов к коже, а затем — сильный приток этой крови обратно к органам. Это приводит к быстрому изменению секреции и работы эндокринных желез, таков закон. А когда изменяется работа эндокринных желез, этих стражей здоровья и жизни, возвращается молодость. Что такое молодость? Молодые эндокринные железы. Молодые железы— это и есть молодость. Когда все секреции сбалансированы и выделяются в достаточном количестве, тогда ваша кровь будет иметь правильный химический состав, как это бывает в молодости. И что самое важное, мы можем стимулировать эти железы работать именно так, а не иначе. Все эти невротические неврозы, весь гнев и страхи — все это покинет вас...
Наука гидротерапии очень точна, тонка, и в то же время чрезвычайно проста. Если вы принимаете холодный душ и направляете струю воды на область прямо под нижней губой, то через десять — пятнадцать минут ваш ум будет чист, и ваше сияние усилится. Если поток воды направить на область между верхней губой и бровями, вы ощутите значительный приток энергии. А если направить его на лоб, если я скажу, как вам тогда захочется спать, вы мне не поверите. Если, стоя под ледяным душем, массировать руки от локтей и до плечей, будет исцеляться желудок. Область от локтей вниз, не доходя пяти сантиметров до запястий, соответствует пищеварительному тракту. От начала запястий до пяти сантиметров выше запястий — сердцу, сами запястья — печени, а кончики пальцев — головному мозгу.
Затем, если пустить поток воды на шею (спереди) так, чтобы вода стекала вниз по передней части тела и рукам, все клетки вашего тела полностью изменятся и обновятся. Если вода будет падать вам на грудь и стекать вниз к гениталиям и дальше, состав крови полностью изменится от нездорового к здоровому. Если вода будет падать на стопы и вы будете массировать правой стопой левую, а левой — правую, то это будет равнозначно массажу всего тела. Поэтому, перед тем, как встать под воду, помассируйте стопы и икры, не пользуйтесь для этого руками, массируйте одной ногой другую. Затем отойдите от воды и массируйте все тело, пока оно не станет горячим. Снова встаньте под воду и снова массируйте свое тело. Продолжайте так 12-15 минут. Хорошо, если рядом будет кто-то, кто вытащит вас из-под душа. Вы будете в совершенно другом измерении.
Таким образом ваше тело будет полностью перестроено. Каждый орган будет обновлен. Вы спросите, как? Когда вы стоите под холодной водой, кровь устремляется к коже, чтобы противостоять холоду. Это значит, что все капилляры расширяются и все отложения отходов обмена веществ вымываются возросшим потоком крови. Все очищается, это процесс полного очищения. Во время гидротерапии тело стимулируется холодной водой и массажем. И тело может справиться с этим и преодолеть холод.
Понимаете? Когда вы стоите под холодной водой, ваше тело чувствует холод. Однако когда капилляры открываются до максимума и поток крови становится сильнее, вы больше не ощущаете холода. Я повторяю: "Вам не будет холодно!" И если вы доводите свое тело до температуры, при которой оно может за счет циркуляции крови преодолеть холод, то все, что остается сделать, это выйти из-под душа и хорошо вытереться полотенцем, одеть теплую одежду и завернуться в одеяло. Или если стоит жаркая погода, как сейчас, возьмите большое банное полотенце. Такие полотенца сделаны для гидротерапевтов, а не для вас. Это просто мода. Вы даже не представляете себе, как ими пользоваться. По размеру они — как одеяло. Завернитесь в это полотенце, и тело начнет разогреваться как печь. Вся кровь из капилляров устремится к органам: к печени, легким, почкам, селезенке — поскольку каждый орган имеет свою собственную систему кровоснабжения. И поток крови во всех органах регулируется ритмом биения сердца. Так что все органы будут обильно снабжаться кровью, как посевы на полях под сильным дождем, и урожай будет расти. Именно так вы можете позаботиться о своем здоровье.
В древности люди не знали, как соорудить душ для гидротерапии. В этом смысле нам повезло. Тогда приходилось наполнять водой большой бак, расположенный на высоте десяти метров над землей. Нужно было много людей, чтобы наполнять его, чтобы создать необходимый для гидротерапии напор воды. Когда настала эра машин, для этого стали использовать насосы, Вы когда-нибудь видели такой душ? Насос качает воду через шланг, на конце которого стоит распылитель, как у обычного душа. Напор воды получается очень сильный, и это дает замечательный эффект.
Теперь душ есть в каждом доме, однако, искусство гидротерапии утеряно. Теперь люди верят, что маленькая таблетка может решить все проблемы. Это замечательно, но разница между современными людьми и людьми прошлого в том, что современные люди также, как и во все времена хотят быть здоровыми, но они не боятся заболеть. В прошлом люди боялись заболеть, они никогда не хотели болеть. Такова наша ситуация сегодня. Аллопатическая медицина весьма эффективна. Химическое соединение входит в кровь, направляется к больному месту и оказывает свое действие. Недостатком этого подхода являются побочные эффекты лекарств.
Клетки тела восстанавливаются за трое суток. Иногда этот процесс занимает большее время. По мере старения это время постепенно увеличивается. Но в гидротерапии считается, что молодость — это постоянное, естественное состояние. Не потому, что это — дар Бога, а потому, что мы знаем как оставаться молодыми. Это требует усилий, но те, кто практиковал гидротерапию, видели сами, что могут оставаться молодыми, благодаря этому, Я сам видел, как мой учитель Сант Хазара Сингх оставался молодым, пока занимался гидротерапией.
Даже часами занимаясь упражнениями, вы не сможете стимулировать душу ваших клеток так, как это делает холодная вода. А между тем процедура очень проста. Подставьте руки под поток холодной воды и трите их друг об друга пока они не станут горячими под потоком ледяной воды. И то же самое делается со всеми другими частями тела. Отпустите все, стимулируйте себя, войдите в процесс. Кому-то это может показаться чем-то вроде самоистязания, которым занимаются фанатики. Некоторые ходят на сеансы глубокого массажа мышц, и во время этого мышцы сводит судорогой, Другие занимаются чем-то еще. Есть миллионы разных методов, но один из них не может даже сравниться с этим. Здесь нет ничего, кроме потока холодной воды, чтобы сделать тело горячим. Именно "горячим". В этой терапии мы просим разогреть тело: разогреть шею, разогреть плечи, локти. Можете представить себе человека стоящего под холодным душем, занимаясь этим в течение двух часов? Но именно так и проводится гидротерапия. Всюду, куда попадает холодная вода, кровь выходит на поверхность. Всюду, где вы массируете свое тело, происходит очищение и обновление. Так перестраивается душа всех клеток, составляющих ваше тело.
Иногда в своей жизни вы не цените жизнь, а потом вы уже и не можете ее ценить, поскольку вы становитесь старыми. Так что я не советую вам играть в такие игры с самим собой. Настанет время, и придет смерть. Не беспокойтесь об этом. Придет богатство— не беспокойтесь. Придет бедность— не беспокойтесь. Придет болезнь— не беспокойтесь. Не беспокойтесь ни о чем. Если ваши тело, ум и душа сильны — к вам придет все. Но никакие неприятности не смогут затронуть вас, поскольку никто не хочет сражаться с сильным человеком. В гидротерапии есть выражение "окружить себя щитом". Эта вода, в гидротерапии видится как отцовский шит "пани пата", и каждый, кто может окружить свое тело таким щитом, побеждающим холод воды, может победить смерть. Это основа всей гидротерапии. Это очень простая вещь. Если я со своим телом могу победить холод воды, то я могу победить и холод моей жизни.
На занятия лучше одеть легкую и удобную хлопковую одежду, желательно белого цвета. Также желательно иметь легкую хлопковую ткань белого цвета, чтобы покрывать ей голову во время медитации.
Сидите на коврике, одеяле, полотенце или овечьей шкуре. На занятие хорошо взять с собой плед или легкое одеяло, чтобы накрываться им во время релаксации и медитации.
Действие наркотических препаратов (включая кофе, алкоголь и табак) , равно как и мясной диеты расходятся с целями йоги.
Позаботьтесь о своём теле.
Удостоверьтесь, что у Вас нет медицинских противопоказаний для занятий йогой.
Не ешьте за 2-3 часа до занятия. Вполне нормально вместо еды попить травяного чая или воды.
Людям старшего возраста, а также с тем, кто имеет высокое кровяное давление, желательно делать все упражнения в более медленном темпе.
Женщинам во время менструаций не нужно делать перевернутые позы, подъемы обеих ног, мощное дыхание или любые другие упражнения, которые дают нагрузку на область живота.
Если у Вас есть какие-либо проблемы со спиной, то дайте знать своему инструктору и изучите адаптированные варианты упражнений.
Для медитации
Мантры являются важно частью медитации и помогают очистить подсознательный ум равно как и высвободить скрытые ресурсы сознания. Ритмичное дыхание и альтернативная форма мысли, которые дают мантры прекращают действие наших обычные стереотипов. Они создают возможности для активизации интуиции и творческого контроля сознания, приносящих в нашу жизнь прозрачность и чистоту.
Держите спину прямой, а подбородок слегка подтянутым назад (как в легком движении потягивания макушки головы вверх).
Осознавайте своё дыхание и по возможности связывайте его с мантрой.
На вдохе готовьтесь впустить белую лёгкую и светлую энергию; выдыхая, выпускайте напряжение, токсины.
Будьте также осознанны в отношении рук, их положений и движений, называемых мудрами.
Для лучшей концентрации представляйте какой-нибудь простой образ, но который будет помогать Вам, - круг, точку, пламя свечи, крест и т.д.
Глаза сводите и фокусируйте на точке между бровей, если инструктором не сказано иное.
Мысли – не привязывайте с ним, не подавляйте их и не бегите от них, или же наоборот не делайте их слишком значимыми, просто позволяйте им быть.
Язык – если во время упражнения не нужно петь или произносить что-то, то слегка прижимайте язык к верхнему нёбу.
| Ишнан - наука гидротерапии | ||
 | Лекция Йоги Бхаджана о науке гидротерапии, полученной им от его Учителя. Всем практикующим холодный душ по утрам рекомендуется ознакомится с этой статьей прежде, чем внять собственным оправданиям или же, напротив пускаться в экстемальные эксперименты с ощущениями. | |
| Рекомендации по питанию | ||
а |
Ишнан - наука гидротерапии
С незапамятных времен, люди молились о благословении Ишнана. Что же такое ишнан? Ишнан — это сумма всех знаний и техник, имеющихся в гидротерапии. Мы не говорим, что идем принимать ванну. Мы не говорим "ванна". Ишнан— это когда тело, используя свои внутренние ресурсы, создает температуру, которая позволяет противостоять холоду воды. Делать ишнан — это не просто намочить тело холодной водой. Это настоящая наука, и мы должны уважать силу этой технологии.
Шестьдесят процентов силы человека— это сила воды. В гидротерапии мы считаем, что эти шестьдесят процентов можно в течение шестидесяти минут полностью обновить водой, поступающей извне. Мы массируем тело под потоком ледяной воды, при этом мы не только открываем капилляры, но когда они, возвращаясь к обычному состоянию снова сужаются, вся кровь устремляется обратно к органам. Сердце, легкие, печень, почки — все органы имеют свое собственное кровоснабжение. То есть после ишнана происходит сильный отток крови от органов к коже, а затем — сильный приток этой крови обратно к органам. Это приводит к быстрому изменению секреции и работы эндокринных желез, таков закон. А когда изменяется работа эндокринных желез, этих стражей здоровья и жизни, возвращается молодость. Что такое молодость? Молодые эндокринные железы. Молодые железы— это и есть молодость. Когда все секреции сбалансированы и выделяются в достаточном количестве, тогда ваша кровь будет иметь правильный химический состав, как это бывает в молодости. И что самое важное, мы можем стимулировать эти железы работать именно так, а не иначе. Все эти невротические неврозы, весь гнев и страхи — все это покинет вас...
Наука гидротерапии очень точна, тонка, и в то же время чрезвычайно проста. Если вы принимаете холодный душ и направляете струю воды на область прямо под нижней губой, то через десять — пятнадцать минут ваш ум будет чист, и ваше сияние усилится. Если поток воды направить на область между верхней губой и бровями, вы ощутите значительный приток энергии. А если направить его на лоб, если я скажу, как вам тогда захочется спать, вы мне не поверите. Если, стоя под ледяным душем, массировать руки от локтей и до плечей, будет исцеляться желудок. Область от локтей вниз, не доходя пяти сантиметров до запястий, соответствует пищеварительному тракту. От начала запястий до пяти сантиметров выше запястий — сердцу, сами запястья — печени, а кончики пальцев — головному мозгу.
Затем, если пустить поток воды на шею (спереди) так, чтобы вода стекала вниз по передней части тела и рукам, все клетки вашего тела полностью изменятся и обновятся. Если вода будет падать вам на грудь и стекать вниз к гениталиям и дальше, состав крови полностью изменится от нездорового к здоровому. Если вода будет падать на стопы и вы будете массировать правой стопой левую, а левой — правую, то это будет равнозначно массажу всего тела. Поэтому, перед тем, как встать под воду, помассируйте стопы и икры, не пользуйтесь для этого руками, массируйте одной ногой другую. Затем отойдите от воды и массируйте все тело, пока оно не станет горячим. Снова встаньте под воду и снова массируйте свое тело. Продолжайте так 12-15 минут. Хорошо, если рядом будет кто-то, кто вытащит вас из-под душа. Вы будете в совершенно другом измерении.
Таким образом ваше тело будет полностью перестроено. Каждый орган будет обновлен. Вы спросите, как? Когда вы стоите под холодной водой, кровь устремляется к коже, чтобы противостоять холоду. Это значит, что все капилляры расширяются и все отложения отходов обмена веществ вымываются возросшим потоком крови. Все очищается, это процесс полного очищения. Во время гидротерапии тело стимулируется холодной водой и массажем. И тело может справиться с этим и преодолеть холод.
Понимаете? Когда вы стоите под холодной водой, ваше тело чувствует холод. Однако когда капилляры открываются до максимума и поток крови становится сильнее, вы больше не ощущаете холода. Я повторяю: "Вам не будет холодно!" И если вы доводите свое тело до температуры, при которой оно может за счет циркуляции крови преодолеть холод, то все, что остается сделать, это выйти из-под душа и хорошо вытереться полотенцем, одеть теплую одежду и завернуться в одеяло. Или если стоит жаркая погода, как сейчас, возьмите большое банное полотенце. Такие полотенца сделаны для гидротерапевтов, а не для вас. Это просто мода. Вы даже не представляете себе, как ими пользоваться. По размеру они — как одеяло. Завернитесь в это полотенце, и тело начнет разогреваться как печь. Вся кровь из капилляров устремится к органам: к печени, легким, почкам, селезенке — поскольку каждый орган имеет свою собственную систему кровоснабжения. И поток крови во всех органах регулируется ритмом биения сердца. Так что все органы будут обильно снабжаться кровью, как посевы на полях под сильным дождем, и урожай будет расти. Именно так вы можете позаботиться о своем здоровье.
В древности люди не знали, как соорудить душ для гидротерапии. В этом смысле нам повезло. Тогда приходилось наполнять водой большой бак, расположенный на высоте десяти метров над землей. Нужно было много людей, чтобы наполнять его, чтобы создать необходимый для гидротерапии напор воды. Когда настала эра машин, для этого стали использовать насосы, Вы когда-нибудь видели такой душ? Насос качает воду через шланг, на конце которого стоит распылитель, как у обычного душа. Напор воды получается очень сильный, и это дает замечательный эффект.
Теперь душ есть в каждом доме, однако, искусство гидротерапии утеряно. Теперь люди верят, что маленькая таблетка может решить все проблемы. Это замечательно, но разница между современными людьми и людьми прошлого в том, что современные люди также, как и во все времена хотят быть здоровыми, но они не боятся заболеть. В прошлом люди боялись заболеть, они никогда не хотели болеть. Такова наша ситуация сегодня. Аллопатическая медицина весьма эффективна. Химическое соединение входит в кровь, направляется к больному месту и оказывает свое действие. Недостатком этого подхода являются побочные эффекты лекарств.
Клетки тела восстанавливаются за трое суток. Иногда этот процесс занимает большее время. По мере старения это время постепенно увеличивается. Но в гидротерапии считается, что молодость — это постоянное, естественное состояние. Не потому, что это — дар Бога, а потому, что мы знаем как оставаться молодыми. Это требует усилий, но те, кто практиковал гидротерапию, видели сами, что могут оставаться молодыми, благодаря этому, Я сам видел, как мой учитель Сант Хазара Сингх оставался молодым, пока занимался гидротерапией.
Даже часами занимаясь упражнениями, вы не сможете стимулировать душу ваших клеток так, как это делает холодная вода. А между тем процедура очень проста. Подставьте руки под поток холодной воды и трите их друг об друга пока они не станут горячими под потоком ледяной воды. И то же самое делается со всеми другими частями тела. Отпустите все, стимулируйте себя, войдите в процесс. Кому-то это может показаться чем-то вроде самоистязания, которым занимаются фанатики. Некоторые ходят на сеансы глубокого массажа мышц, и во время этого мышцы сводит судорогой, Другие занимаются чем-то еще. Есть миллионы разных методов, но один из них не может даже сравниться с этим. Здесь нет ничего, кроме потока холодной воды, чтобы сделать тело горячим. Именно "горячим". В этой терапии мы просим разогреть тело: разогреть шею, разогреть плечи, локти. Можете представить себе человека стоящего под холодным душем, занимаясь этим в течение двух часов? Но именно так и проводится гидротерапия. Всюду, куда попадает холодная вода, кровь выходит на поверхность. Всюду, где вы массируете свое тело, происходит очищение и обновление. Так перестраивается душа всех клеток, составляющих ваше тело.
Иногда в своей жизни вы не цените жизнь, а потом вы уже и не можете ее ценить, поскольку вы становитесь старыми. Так что я не советую вам играть в такие игры с самим собой. Настанет время, и придет смерть. Не беспокойтесь об этом. Придет богатство— не беспокойтесь. Придет бедность— не беспокойтесь. Придет болезнь— не беспокойтесь. Не беспокойтесь ни о чем. Если ваши тело, ум и душа сильны — к вам придет все. Но никакие неприятности не смогут затронуть вас, поскольку никто не хочет сражаться с сильным человеком. В гидротерапии есть выражение "окружить себя щитом". Эта вода, в гидротерапии видится как отцовский шит "пани пата", и каждый, кто может окружить свое тело таким щитом, побеждающим холод воды, может победить смерть. Это основа всей гидротерапии. Это очень простая вещь. Если я со своим телом могу победить холод воды, то я могу победить и холод моей жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий