Боли в спине

Боли в спине или межпозвоночные грыжи.

 Знаете ли вы, что около 80% людей, живущих на земле, страдают болями в спине. Жалобы на боль в пояснице врачи сегодня все чаще слышат не от стариков, а от людей в расцвете сил. При этом боли возникают в разных местах.

Увы, заболевания позвоночника стремительно молодеют.
У 50% людей, страдающих болями в спине, проблемы возникают в пояс­нично-крестцовом отделе, особенно часто – между четвертым и пятым позвонками, а также между пятым позвонком и крестцом. У 46% людей боли появляются в нижнем шейном, а у 29% – в верхнем шейном отделах позвоночника. Гораздо реже страдает грудной отдел – на его долю приходится всего 2%.

Почему чаще всего болит именно поясница – понятно. В отличие от животных мы передвигаемся не на четырех, а на двух ногах, а статические нагрузки приходятся как раз на нижнюю часть спины.

Хотя вы можете быть из числа тех 20% счастливчиков, если будете соблюдать простые правила. Они настолько просты и ясны, что могут представиться вам совершеннейшей чепухой.  Но сначала, что такое боль в спине.

 В первую очередь это воспаление малых суставов, который даёт отёк сдавливающий нервы. Неправильная работа мышц приводит к спазмам или вызывает судороги, что опять таки вызывает боль. И, наконец, причиной боли, может быть травма, напрямую нанесённая спине, что к счастью бывает не так часто. Классическое смещение позвоночного диска – это надрыв тела диска, когда внутреннее содержимое диска выходит наружу и сдавливает нервы. Какая бы боль не была, у неё одна причина – сдавливание нервов.

 Есть множество специалистов – начиная от остеопатов и заканчивая нейрохирургами – которых посещают люди пытаясь получить совет, относительно болей в спине. У них могут быть разные подходы к решению одной и той же проблемы, и важно знать о всём разнообразии мнений касающихся болей в спине. Вылеченная спина  снова ощущает себя здоровой, но только до тех пор, пока она снова не заболит. Спина очень большая структура. Она поддерживает всё туловище: голову, грудную клетку и таз. Так что на неё приходится намного большая нагрузка, чем на бёдра или колени. Спина состоит из множества костей позвоночника. Позвонки защищают спинной мозг и нервные волокна, а между позвонками находятся диски. Всё это скреплено вежду собой прочными связками. Между дугами позвонков находятся суставные соединения, называемые – поверхностные суставы, по одному с каждой стороны позвонка, на каждом уровне позвоночного сегмента. Все эти суставы могут быть раздражены и их раздражение вызывает боль в спине, также как и в мышцах, ведь вокруг позвоночника множество поддерживающих его мышц. Так что боль в спине может быть вызвана целым рядом проблем. Большая часть болей в спине имеет механическую, мышечно-скелетную природу. Но в этом нет ничего страшного. Большинство проблем начинается тогда, когда трудности возникают с двумя нижними дисками, расположенных в районе тазовых сегментов. В движении позвоночника участвует множество сегментов сразу, и это из-за того, что позвоночник человека образует изгиб, за счёт которого и происходит движение на уровне нижних дисков и выше, в области этих суставов. Именно по этому основная нагрузка и основной износ происходит именно в нижней части хребта, так как это область суставов фиксирована, и дальнейшее движение происходит именно за счёт этих суставов. Нет сомнений, что подавляющее большинство проблем возникает в нижнем отделе спины, но иногда неприятности могут произойти и в более высоких отделах. Вполне здоровый диск может получить надрыв, если вы сделаете резкий поворот или поднимите тяжёлую сумку. Но это произойдёт, если диск достаточно изношен, до такой степени что его волокна, обеспечивающие прочность, разрушены или ослаблены. И если вы выполняете повороты, то может произойти надрыв и небольшое количество материала диска может выйти наружу. А иногда выходят и целые фрагменты диска. Если разрушение невелико то оно может выправиться, если вы дадите себе достаточно отдыха. Но самое главное нужно стараться не допустить или предотвратить большой износ дисков. То есть мы снова возвращаемся к вопросу соблюдения правильных поз при работе или тренировке.  Отказу от тех упражнений которые могут повредить позвоночник повторно, до тех пор пока вы не будете достаточно натренированы. Спорт или другие физические упражнения полезны, но старайтесь делать это разумно. Никто не говорит о том, чтобы исключить физические нагрузки на спину из-за возможных повреждений. Интенсивные упражнения опасны. Конечно же, это ваше тело, но вы должны знать, как оно работает и как защитить его от повреждений. Многих проблем можно избежать, если вы будете следовать нескольким простым правилам. Помните – у вас только одна спина и она будет с вами всю жизнь.

 Необходимо следить за тремя основными моментами:

Во первых – следить за тем как мы нагибаемся, поворачиваемся, подымаем тяжести и т.д.

Во вторых – знать угрожающие признаки повреждения спины и не игнорировать их. Если вам становится хуже – немедленно обратитесь за помощью. Не тяните до тех пор, пока это станет хронической проблемой, потому что «хронику» гораздо труднее лечить.

И, в-третьих – следите за тем, чтобы не повредить вашу спину с биохимической точки зрения.

 Статистика показывает, что большинство повреждений спины связаны с нагрузкой на работе, особенно у работников связанных с большими нагрузками, вроде строительства или сельского хозяйства, а так же у тех, кто имеет стоячую работу. Всё что вы делаете, связано напрямую с состоянием вашей спины. В частности на самом нижнем отделе в области поясницы. Важно даже то, как вы сидите. Вот почему защита спины на рабочем месте целая наука. Очень важно, каким типом кресла вы пользуетесь. Важно чтобы оно давало опору спине, независимо от того какую работу вы выполняете. Необходимо иметь различные виды кресел, в зависимости от того, какую работу вы

выполняете. Самое главное поддержка нижней части спины, а её часто нет. Но вопрос не только в конструкции кресла, а и в том, как мы им пользуемся. Само собой если мы будем сидеть в кресле целый день и не иметь правильной поддержки спины то проблемы безусловно возникнут. Конструкция нашего тела не предусматривает того, что мы будем долго находиться в сидячем положении. Наше тело сконструировано для движения, поэтому надо двигаться. И если у вас сидячая работа, то конструкция кресла очень важна. Если вы заняты работой на компьютере или ещё чем-то подобным, то комфортабельная поза обеспечивается высотой сидения и стола. Все эти факторы следует учитывать. Но так же нужно учитывать, как долго вы находитесь в сидячем положении, и какие движения при этом вы делаете. Наклоны, повороты – не самые лучшие движения и тогда вам нужно иметь подвижное кресло, позволяющее двигаться и поворачиваться всем телом, а не одной поясницей.

 Высокотехнологичные кресла из магазина могут быть тем решением, которое избавит вас от болей в спине. А может вам поможет более тщательное наблюдение за состоянием вашего тела??? В любом случае – если вы делаете своё рабочее место более удобным, это только снизит риск серьёзных проблем со спиной, серьёзность которых особенно очевидна, если они у вас есть.

В 70и – 80и случаях остеохондроз позвоночника проявляется грыжами дисков. Грыжа дисков это не новое заболевание. Эта проблема позвоночника известна очень давно, но процент выпячивания и разрыва фиброзного кольца раньше был значительно меньше чем сейчас. Возможно – это связано с тем, что раньше не было магниторезонансной томографии. Это такой метод исследования диагностики позвоночника, который позволяет увидеть в натуральном виде, что делается внутри диска.

Как же устроен позвоночник?

                                                              Позвоночник

       Позвоночник состоит из 33-34 позвонков, 23х дисков и пяти отделов: шейного - 7 позвонков, грудного - 12, поясничного - 5, крестцового - 5 и копчикового - 4-5 позвонков. Крестцовые и копчиковые позвонки у взрослого человека срослись и представляют крестцовую и копчиковую кости. Позвонок состоит из тела и дуги, от которой отходит 7 отростков: остистый, 2 поперечных и 4 суставных. Тело позвонка обращено вперед, а остистый отросток - назад, в середине находится позвоночное отверстие; отверстия всех позвонков образуют канал, в котором находится спинной мозг. На дугах позвонков имеются углубления, образующие в совокупности межпозвоночные отверстия, через которые проходят спинномозговые нервы.

       У первого шейного позвонка - атланта - отсутствует тело, он сочленяется с затылочной костью черепа и со вторым шейным позвонком. Второй шейный позвонок (эпистрофей) имеет зубовидный отросток, сочленяющийся с передней дугой атланта. У седьмого шейного позвонка остистый отросток не раздвоен, выступает над остистыми отростками соседних позвонков и легко прощупывается (у мужчин более заметен).

На грудных позвонках имеются суставные ямки для прикрепления ребер. У грудных позвонков остистые отростки самые длинные и направлены назад и вниз. Поясничные позвонки самые массивные и их остистые отростки направлены назад. Крестец состоит из пяти сросшихся позвонков: различают верхнюю широкую часть - основание, нижнюю узкую - верхушку и две боковые части. Через крестцовые отверстия проходят нервы, а внутри проходит крестцовый канал - продолжение позвоночного канала. К крестцу причленяется таз. Копчиковая кость, состоящая из четырех-пяти недоразвитых сросшихся позвонков, является остатками хвоста, который имелся у далеких предков человека.

Позвонки соединены между собой посредством хрящей, суставов и связок. Позвоночник способен сгибаться и разгибаться, наклоняться в сторону и скручиваться. Наиболее подвижны поясничный и шейный отделы позвоночника.

 
       Позвоночный столб новорожденного почти прямой, а при дальнейшем развитии образуются изгибы позвоночника. Позвоночник имеет два изгиба вперед - лордозы (шейный и поясничный) и два изгиба назад - кифозы (грудной и крестцовый). Их основное назначение - ослабление сотрясения головы и туловища при ходьбе, беге, прыжках. У многих людей наблюдается искривление позвоночника в сторону - сколиоз. Часто сколиоз является следствием болезненных изменений в позвоночнике. 

 Костная пружина

       Позвоночник является оригинальной конструкцией, составляющей основную опору скелета. Если бы он состоял из сплошного костного стержня, то наши движения были бы скованными, лишенными гибкости и доставляли бы столь же неприятные ощущения, как езда в телеге без рессор по булыжной мостовой.
       Упругость сотен связок, хрящевых прослоек и изгибов делает позвоночник прочной и гибкой опорой. Благодаря такому строению позвоночника человек может нагибаться, прыгать, кувыркаться, ездить верхом, бегать. Очень сильные межпозвонковые связки допускают самые сложные движения и вместе с тем создают надежную защиту спинному мозгу. Он не подвергается какому-либо механическому растяжению, давлению при самых невероятных изгибах позвоночника. Представьте себе сложные цирковые акробатические номера, и вы поймете, насколько совершенна подвижность и прочность позвоночника.
       Изгибы позвоночного столба соответствуют влиянию нагрузки на ось скелета. Поэтому нижняя, более массивная часть становится опорой при передвижении; верхняя, при свободном движении, помогает сохранять равновесие. Позвоночный столб можно было бы называть позвоночной пружиной. Волнообразные изгибы позвоночника обеспечивают его упругость. Появляются они с развитием двигательных способностей ребенка, когда он начинает держать голову, ходить, стоять.

Продолжение

Кундалини йога в Пензе

Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

• Центр "Панацея"  

-Вт. и Чт. 7.00-8.30   

  -Вт. и Чт. 19.00-20.30

Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru