Устранение страха и печали
8 Мая 1985 г.
«Кундалини Йога – это … практика осознания человеком его собственного совершенства,
бездействующего и пробуждённого». – Йоги Бхаджан 7/26/96
-
Сидя в Простой Позе, согните руки в локтях (см. рис. 1а) и держите на уровне плеч. Быстрым движением, напоминающим толчок, выпрямитеруки перед собой под углом 60 градусов. (1b) Верните руки в исходную позицию (1с) и резко выпрямите руки в стороны параллельно полу (1d). С каждой сменой позы рук произносите из Пупочного Центра «Хар», используя кончик языка. Время выполнения 3 ½ минуты.
-
Повторите Упражнение 1 с вытянутым языком, также произнося «Хар» при каждой смене позы. Выполняйте упражнение энергично, со злостью. Время выполнения 2 ½ минуты.
-
Поворачивайте тело вправо и влево, разведя в стороны согнутые в локтях под углом 90 градусов руки, ладони на уровне ушей. Произносите «Хар» с каждым поворотом, высунув язык. Время выполнения 1 ½ минуты.
-
Примите Позу Ребёнка, опустив лоб на пол. Расслабьтесь и «поспите» в этой позе, произнося при этом «Хар Хар Муканде» под аудио запись в течение 9 ½ минут. После чего выпрямитесь, сядьте в Простую Позу, разведите руки в стороны под углом 60 градусов и продолжайте повторять «Хар Хар Муканде». Время выполнения 1 ½ минуты.
-
Сидя в Простой Позе, позвольте своей голове повиснуть, отпустите плечи и ощутите сильную печаль и усталость. Тихо повторяйте под аудио запись Кулвант Сингха (Kulwant Singh) Джаап Сахиб – Четыре Последние Строчки. Время выполнения 6 минут. Далее сядьте прямо, сложив руки на коленях, и медитируйте под аудио запись еще 3 минуты. Сделайте вдох, задержите дыхание на 30 секунд и сделайте выдох. Повторите цикл вдох-задержка-выдох еще 3 раза.
Вся
творческая восприимчивость человека сконцентрирована в желудке. Желудок
стимулирует мозг координировать все системы организма. И сердце, и мозг
подчиняются желудку. После того, как йоги в древности обнаружили это,
они разработали целую науку о голодании и комбинировании продуктов.
Локтевая зона контролирует работу желудка и данный комплекс упражнений
направлен на координацию взаимодействия локтей и желудка.
Практика
данного комплекса упражнений оказывает благотворное воздействие на
желудок и освобождает вашу личность от печали и страха.
Этот комплекс упражнений был опубликован ранее под названием «Искусство Равновесия Желудка» (The Art of Equilibrium ofthe Stomach).
Источник: www.kundaliniresearchinstitute.org
Перевод на русский язык Юлии Козловской
Кундалини йога в Пензе
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:
- Центр "Панацея"
-Вт. и Чт. 19.00-20.30
Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); Абонемент 1450 р.
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а, -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Садхана в Пензе
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
Ссылки
Комментариев нет:
Отправить комментарий