Мудра:
Сядьте в Простую Позу, позвоночник выпрямлен. Согните руки в локтях и
удерживайте их по бокам от тела. Расположите кисти напротив плеч, ладони
смотрят вперёд. Сожмите пальцы в неплотный кулак, большие пальцы лежат
поверх остальных, и направьте прямой палец Юпитера (указательный) вверх к
потолку.Движение: Начните вращать руками от локтей до запястий по полукругу. Двигаться должны и запястья, и предплечья. В исходной позиции тыльные стороны кистей направлены к телу (а). Затем поверните руки (правая рука движется против часовой стрелки, а левая – по часовой стрелке) таким образом, чтобы ладони были развёрнуты к телу (b). Затем сразу же верните руки в исходное положение. Двигайте руками очень быстро. Это должно выглядеть так, как будто ваши кисти, предплечья и пальцы танцуют. Войдите в поток с этим движением, наслаждайтесь им, погрузитесь в него. Это очень расслабленное движение, у вас не должно возникать никакого напряжения в руках, запястьях, локтях и предплечьях.
Музыка: «Дхуни» («Dhuni»).Мантра: «Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Джи, Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Гуру Джи». Слушайте мантру, но не пойте её вслух. Ритм: одно повторение мантры длится 8 секунд; таким образом, одно полное вращение руками (а & b) занимает 1 секунду.
Глаза: Йоги Бхаджан закрывал глаза, когда демонстрировал это упражнение.
Продолжительность: 62 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Комментарии/воздействие: Не должно быть абсолютно никакого напряжения в предплечьях и локтях. Пусть ваше движение будет очень свободным, расслабленным и энергичным. Почувствуйте, что область от локтей до запястий вовсе не имеет никакого веса.
Эта медитация выполнялась как подготовка к медитации, которая должна была быть выполнена тем вечером. Медитация Танцующих Рук раскрывает и расслабляет меридиан сердца (один из меридианов, проходящих по области предплечий), таким образом позволяя получить более глубокий опыт того вечернего класса.
30 июля 1996 г.
Учение Йоги Бхаджана, 2008
Источник: www.kundaliniresearchinstitute.org
Перевод на русский язык РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги" ©
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.
Кундалини йога в Пензе
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:
- Центр "Панацея"
-Вт. и Чт. 19.00-20.30
Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); Абонемент 1450 р.
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а, -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Садхана в Пензе
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
Ссылки
Комментариев нет:
Отправить комментарий