с 7.00 до 8.30
Кундалини йога в офисе
Если Вы работаете в офисе, то, вероятно, время от времени испытываете состояние физического и эмоционального напряжения.
Боль между лопатками, в шее, негнущаяся поясница, уставшие глаза, ощущение разбитости и опустошенности в конце длинного, утомительного рабочего дня, возможно, головная боль от рутины офисного существования...
Все они - знакомые вам незваные гости.
Вы все чаще чувствуете себя уставшим, Вам постоянно хочется в отпуск, вдохновения на работе все меньше и мотивация к работе неумолимо падает. Вы ищете любые способы взбодриться в течение рабочего дня и расслабиться по его окончании. Кофе, сигареты, сладкое, алкоголь - вот распространенные "спасатели". Однако, с каждым днем Вы понимаете, что они помогают все меньше, а Вы чувствуете себя все хуже.
Мы предлагаем Вам другой способ почувствовать себя бодрыми, активными, позитивными, вдохновленными. Мы предлагаем Йогу как метод компенсации таких негативных последствий офисной работы как:
- Хроническая усталость.
- Стресс.
- Ослабление иммунитета.
- Внутреннее беспокойство, эмоциональный дисбаланс.
- Снижение интереса к работе.
- Отсутствие времени и сил для личной жизни.
Йога в офисе - это та же самая йога, что и в наших центрах, имеющая следующие преимущества:
- Индивидуальное расписание занятий.
- Индивидуальный подход в подборе занятий для группы.
- Индивидуальный подбор преподавателя йоги.
- Овладение техниками, применяемыми непосредственно на рабочем месте.
- Отсутствие траты времени на дорогу к месту, где проводится занятие йогой.
Йога для Компании – это прежде всего Корпоративное мероприятие, объединение и сплочение коллектива, а также:
- Спутник ценностей Вашей организации и корпоративной культуры.
- Нестандартный способ поощрения сотрудников, показатель заботы Компании
о сотрудниках.
- Метод, способствующий улучшению атмосферы в коллективе.
Йога и Персонал:
- Физическое здоровье сотрудников, повышение работоспособности
- Стрессоустойчивость, толерантность, позитивность.
- Энтузиазм, вовлеченность в работу, взвешенное и эффективное принятие решений.
- Повышение креативности в работе, нахождение новых путей решения задач.
- Улучшение взаимодействий, увеличение скорости коммуникаций между сотрудниками.
Занятия Йогой в офисе позволят Вашей Компании обрести:
- Здоровый коллектив «без больничных»
- Сплоченную команду, работающую в позитивной рабочей атмосфере
- Энергичный настрой сотрудников в течение всего рабочего дня, высокую
продуктивность и качество работы
- Лояльность сотрудников и имидж привлекательного работодателя
5 причин, чтобы практиковать Йогу в офисе:
1. Работа в офисе – сидячая. Человек, работающий в офисе, находится в сидячем положении в среднем от 6 до 8 часов в день (прибавьте время, которое Вы проводите в пути от дома до работы и обратно). Вы сидите за компьютером в согнутом положении, сдавливая грудную клетку и внутренние органы и испытывая постоянное напряжение глаз, шеи и плеч, рук и ног. Тело человека предназначено для движения, активного образа жизни. Когда оно не получает должного внимания, суставы теряют гибкость, а мышцы упругость. Без движения все системы организма – дыхательная, пищеварительная, система кровообращения испытывают дополнительную нагрузку, быстрее изнашиваются и начинают болеть, мешая Вам наслаждаться жизнью.
2. Работа в офисе лишает Вас необходимого объема кислорода. Офис рядом с плотным непрекращающимся трафиком, работающие кондиционеры, редко проветриваемое помещение, отсутствие привычки правильно дышать – все это приводит к тому, что вы получаете недостаточно кислорода, не полностью избавляетесь от вредных примесей, содержащихся в системе кондиционирования. Все это влияет на физическое здоровье, умственные способности, эмоциональную устойчивость, настроение, способность сосредоточиться.
3. Работа в офисе может стать источником беспокойства. Внутрикорпоративная конкуренция, трудные переговоры, бесконечные встречи и совещания могут сделать Вас к окончанию рабочего дня таким разбитым, словно Вам довелось привести его в гуще боевой схватки. В результате –стресс в конце рабочего дня, плохой сон или бессонница, накопленная усталость.
4. Вам нужно добраться до работы и обратно. Удаленность работы от дома, переполненные вагоны метро, многокилометровые пробки – Вам требуются немалые усилия, чтобы добраться до работы и вернуться домой. Бывают периоды, что уже в начале рабочего дня Вы чувствуете себя обессиленными, а в конце рабочего дня Вас хватает только на то, чтобы добраться до дома, поужинать на ночь и дать себе возможность хотя бы немного поспать.
5. Вам хочется, чтобы работа приносила радость и удовлетворение. Накопленная усталость, раздраженность, потеря интереса к работе и жизни вообще приводят к тому, что вставая утром Вы с сожалением думаете "опять на работу", а выходные Вам все чаще хочется провести лежа на диване.
Если в Вашей жизни присутствует хотя бы одна из причин, начните заниматься Йогой в Вашем офисе! И вы увидите как совсем скоро все 5 причин перестанут быть для Вас актуальными, хотя Вы будете продолжать работать в офисе.
каждый вторник и четверг
7.00-8.300
Выбор упражнений
Каждый день недели наделен своей энергией. В астрологии это символизируется посредством ассоциации каждого дня недели с определенной планетой. Упражнения для ежедневной садханы могут выбираться в соответствии с этими энергиями: успокаивающая пранояма в понедельник; набхи крия (крия для Пупочного Центра) во вторник; упражнения очищающие мозг в среду; глубокая медитация в четверг; комплекс на трансформацию сексуальной энергии в пятницу; крия на мощное физическое очищение в субботу; и проецирующая благость медитация Лайя Йоги в воскресенье.
В конце концов вы все же должны использовать собственные ощущения, что бы решить, на какой вид энергии ориентироватся в упражнениях, или же вы можете руководствоваться следующей таблицей.
| Планета | Качество | Упражнения | |
|
Понедельник |
Луна |
Эмоциональность |
Успокаивающая пранояма
|
| Вторник | Марс | Энергичность, воинственность | Набхи крия (крия для Пупочного Цента) интенсив |
| Среда | Меркурий | Деловое общение | Упражнения очищающие мозг
|
| Четверг | Юпитер | Расширение и глубокомысленность
| Глубокая медитация йога-нидра |
| Пятница | Венера | Любовь, чувствительность | Комплекс на трансформацию сексуальной энергии кундалини йога в поддержку стройности |
| Суббота | Сатурн | Карма, ограничения, дисциплина | Крия на мощное физическое очищение
|
| Воскресенье | Солнце | Чистота, энергия «Я» | Проецирующая благодать медитации Лайя Йоги |
Кундалини йога в Пензе
Зал uni-dance.ru
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
Ср. и Пт. 19.30-21.00
Адрес: ул. Московская 37,
5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 5:00 утра.
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
тельный Центр "КВАДРАТ" пр. Победы, 124б
(рядом с Универсамом № 173)
Телефон: +7(8412)25-06-56 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.htmlСсылки
Комментариев нет:
Отправить комментарий