Приходите – поиграем!

Апрель 2012 года

2-х дневный семинар КУНДАЛИНИ Йога и ТВОРЧЕСТВО

Утром - игровая йога для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ детей

Вечером - Интенсив

Катя Радуга

Приходите – поиграем!

ЙОГА и ТВОРЧЕСТВО

Как весело позаниматься йогой и узнать

много нового и интересного? Развить внимание, память, гибкость, координацию движений? Не важно сколько вам лет и есть ли у вас дети – внутри каждого из нас живёт ребёнок и он хочет играть!

Приглашаем детей и взрослых весело провести время ВМЕСТЕ.

Мы будем играть, рисовать и веселиться!

2-х дневный семинар Игровой йоги для детей.

Стоимость 1 занятия - 150 рублей

Вечерний интенсив-класс для взрослых и родителей - 350 рублей

При единовременной оплате за 2 дня и 4 класса стоимость 1000 рублей

Программа рассчитана на 1 час 40 минут. для детей

3,5 часа интенсива для взрослых и родителей

Семинар кундалини йоги РАДУГА ЖИЗНИ

Знакомство с цветами с точки зрения Кундалини йоги.

Кундалини йога и творчество. Азы Арт-терапии.

День первый: посвящен знакомству с восьмью чакрами и пятью элементами – цвет каждой чакры и их влияние на нашу жизнь.

День второй: Гармония и целостность. Интенсивная практика кундалини йоги, для соединения со своим творческим началом.

Семинар проводит Катя Радуга (Подмосковье)

Коротко о себе:

выросла в г. Егорьевск, закончила Егорьевское медицинское училище по специальности «Акушерство». С 1996 года жила-училась-работала в Москве. В 2003 году закончила Университет Российской Академии Образования по специальности «Лингвист-переводчик, преподаватель английского и французского языка», а в 2007 получила диплом, п одтверждающий второе высшее образование в Высшей Школе Ландшафтной Архитектуры и Дизайна МАрхИ, по специальности «ландшафтный дизайнер». Там же получила диплом Мастера Икебана школы «Согецу». Работа и хобби должны быть неразделимы, тогда жизнь будет полна и насыщена. Я занимаюсь йогой с 2002 года. Сначала это была классическая хатха йога школы Шри Б.К.С. Аенгара (www.yoga.ru), увлекалась йога терапией позвоночника и суставов, сама смогла избавиться от проблем с позвоночником (грыжа шейного отдела, сложное смещение в грудном отделе, боли в пояснице), полтора года занималась на курсах преподавателей йоги Аенгара. В 2008 году начала активно заниматься Кундалини йогой школы Йоги Бхаджана. Одновременно закончила сразу два преподавательских тренинга: Международный тренинг учителей Кундалини йоги с получением сертификата «Инструктор I уровня», с занесением в международный реестр Учителей Кундалини йоги, а также прошла обучение по программе «Кундалини йога, как метод телесно-ориентированной психологии». Продолжаю учиться.

Преподавать Кундалини йогу начала с февраля 2009 в Москве, а с ноября 2009 в Егорьевске.

Начало утреннего класса 10.00
Вечерний класс с 17.00

Место проведения – центр «Панацея»(ул. Лермонтова 26А)

В помощь тем, кто занимается йогой с детьми

Как построить занятие йогой с ребёнком?
Как заинтересовать его и поддержать этот интерес?
Какие упражнения ис

пользовать?
Какую медитацию можно сделать с ребёнком?
Как объяснить ему, что такое мантра?

Надеемся, приведённые ниже описания помогут найти ответы на эти вопросы и будут полезны и для инструкторов детской йоги, и для родителей, и для всех, кому интересна тема йоги для детей.

Путешествие по пустыне

1. Езда на верблюде.
   Оседлай своего горбатого верблюда. Сядь со скрещенными ногами. Обхвати руками голени. Это будет твоим седлом. Мы поедем на верблюде через пустыню. Делай глубокий вдох, когда прогибаешься вперёд, и выдыхай - когда прогибаешься назад. Продолжай двигаться всё быстрее и быстрее. Помни, что в пустыне очень жарко, и нам надо пересечь её очень быстро.
2. Кобра.
   Мы едем по пустыне, и кого мы видим?
   БОЛЬШУЮ КОБРУ! Ляг на живот. Положи рук и под плечи, и поднимись вверх, пока не выпрямятся руки. Подай грудную клетку вперёд и вверх и смотри на потолок. Старайся вытянуться из самых плеч вверх. Расслабь спину и прогнись как можно лучше, удерживая живот и ноги на полу. Смотри вверх и глубоко дыши через нос. А теперь начни ШИПЕТЬ, делая выдох через рот. Будь свирепой и страшной коброй! Продолжай одну или две минуты. Потом вдохни и подними свой хвост (ноги) вверх, стараясь дотянуться носочками ног до головы. Получилось? А теперь медленно согни руки в локтях и опустись на пол. Отдохни лёжа на животе, повернув голову на бок. Руки лежат вдол ь тела. Отдохни одну минутку со спокойным дыханием.
3. Велосипед.
   Перевернись на спину, подними ноги вверх и начни крутить педали, удирая от кобры! Описывай ногами большие круги, двигайся быстро, пока, наконец, не окажешься дома. А теперь вытяни ноги вверх и возьмись за пальцы ног или голени. Ноги должны быть прямыми. Вдохни и вытяни ноги ещё сильнее вверх. С выдохом перекатись на спине вперёд и сядь снова со скрещенными ногами. Теперь мы дома!
4. Стиральная машина.
   Наша одежда испачкалась во время путешествия, так что давай её стирать! Положи руки на плечи, большие пальцы сзади, остальные - спереди. Локти направлены в стороны от тела. Начни поворачиваться то в одну, то в другую стороны. Со вдохом поворачивайся влево, с выдохом - вправо. Дыши громко на выдохе.
5. Сушилка.
   Теперь наша одежда чистая, не так ли? Тогда давай её сушить! Подними руки на уровень груди и начни делать круговые движения рука ми, одна вокруг другой. Как быстро ты можешь это делать, чтобы руки не касались друг друга? Смотри на руки и глубоко дыши. Старайся при этом двигаться как можно быстрее. (Детям нравится при этом быстро повторять мантру "Wahe Guru").
6. Бабочка.
   А теперь соедини стопы вместе и обхвати руками носочки ног. Притяни пятки как можно ближе к телу. Начни раскачивать коленями вверх-вниз. Это крылья бабочки. Давай п еть песню бабочки:

Fly like a butterfly,
fly like a butterfly,
fly like a butterfly in the sky.
Fly like a butterfly,
fly like a butterfly,
fly like a butterfly in the sky.


Спой эту песенку несколько раз, продолжая "хлопать" крыльями. В завершении вдохни, выдохни и накло-нись вперёд и вниз, опуская го

лову к ногам. Наша бабочка собралась спать.

Медитация СА ТА НА МА

В Карате или Кунг Фу есть особые звуки, которые помогают сосредоточиться и придать больше энергии ударам. В йоге тоже есть свои звуки. СА ТА НА МА - одни из них. Они дадут тебе больше силы, энергии и внимательности.

Вот как надо использовать эти звуки:
• Произнеси СА и надави кончиком большого па льца на кончик указательного пальца.
• Произнеси ТА и надави кончиком большого пальца на кончик среднего пальца.
• Произнеси НА и надави кончиком большого пальца на кончик безымянного пальца.
• Произнеси МА и надави кончиком большого пальца на кончик мизинца.

Хорошо, теперь ты уже мастер этой медитации и готов к получению "чёрного пояса".

Итак:
1. Произноси звуки вслух в течение 1 минуты.
2. Произноси их шёпотом тоже 1 минуту.
3. Произноси звуки про себя, продолжая нажимать кончиком больших пальцев на кончики других пальцев (ещё это называется "магия пальцев").
   1 минута.
4. Ещё 1 минуту про себя.
5. Теперь 1 минуту выполняй шёпотом.
6. И ещё 1 минуту – вслух.

Сложи все минуты вместе – сколько получилось всего? Точно – шесть!

Ты можешь добавлять по одной минуте к каждой части медитации, но не надо делать больше 5 минут. А если ты будешь делать каждую часть по 5 минут, то сколько получится всего? … да, 30 минут! Если ты сможешь выполнить эту медитацию 30 минут, то в конце попрыгай и подвигайся, чтобы хорошо встряхнуться.
Теперь ты можешь поздравить себя – ты получил "чёрный пояс" в этой медитации!

План мероприятий по Кундалине йоге и Психотерапии

План мероприятий

Дата	Тема	Ведущий
22.01.2012	Интенсивный класс Кундалини Йога + Мастер-Класс по танцу Бангара	Тарасов С.В. Соколов С.Р.
28.01.12	Йога Белой Тантры	Москва
4-5.02.12	Мужчина и Женщина: Открытия	Кравченко Оксана ( Jas Dev Kaur)
19.02.2012	Интенсивный класс Кундалини Йога + Мастер-Класс по танцу Бангара	Тарасов С.В. Соколов С.Р.
16-18.03.12	Весеннее пробуждение	Алексей Меркулов
01.04.2012	Интенсивный класс Кундалини Йога + Мастер-Класс по танцу Бангара	Тарасов С.В. Соколов С.Р.
13-19.04.12	Секс-Любовь-Смысл	Ядринкин В.Н.
13.05.2012	Интенсивный класс Кундалини Йога + Мастер-Класс по танцу Бангара	Тарасов С.В. Соколов С.Р.
10.05.2012	Интенсивный класс Кундалини Йога + Мастер-Класс по танцу Бангара	Тарасов С.В. Соколов С.Р.

Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 5:00 утра.

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА" Адрес: ул. Московская 37, 4 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)

Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

Телефон для консультаций 39-15-04

Кундалини йога в Пензе


Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

Зал uni-dance.ru

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА" -Ср. и Пт. 20.00-21.30
Адрес: ул. Московская 37, 4 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)

Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время

E-mail: uni-dance@yandex.ru

Садхана в Пензе
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 5:00 утра.
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Проводится набор в группу!

Развлекательный Центр "КВАДРАТ"
пр. Победы, 124б
(рядом с Универсамом № 173)

Телефон: +7(8412)25-06-56 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru






Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:

1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)

2. повязка на глаза (по желанию)

3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)

4. плед или палантин для релаксации (по желанию)

5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)

6. маленькую бутылочку воды

7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)

http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html

Ссылки

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru