ИЗМЕНИСЬ ЗА НЕДЕЛЮ. 9-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ
http://yogateachers.ru/skoro/novogodnyaya-meditatsiya
В каждом городе, 25 – 31 декабря
Дорогие друзья, ура! Йоговский новый год уже наступил, а календарный наступит очень скоро. В это мощнейшее время мы предлагаем вам вложить свои силы в эмоциональное оздоровление и обновление. Присоединяйтесь!
✓ Начинаем 25, заканчиваем 31 декабря;
✓ Выделяем 9 минут на медитацию каждый день;
✓ Избавляемся от страха.
Не забывайте перед практикой петь ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО 3 раза, а после САТ НАМ 3 раза. Если вы не знаете, как правильно петь эти мантры, обратитесь к любому сертифицированному преподавателю Кундалини Йоги.
ОПИСАНИЕ МЕДИТАЦИИ
• Сядьте в простую позу и поднимите вашу правую руку вверх под углом 60° перед собой;
• Вытяните левую руку позади вас под углом 60°, указывающую вниз. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо и вытяните указательные пальцы на обеих руках, а большими пальцами прижмите все остальные.
• Закройте глаза и сфокусируйте их внизу, как будто смотрите через центр вашего подбородка. Дышите медленно и глубоко. Выполняйте это в течение трех минут.
• Затем, сохраняя ту же позицию рук, выпрямите ваш мизинец на обеих руках вместе с указательными пальцами. Глаза остаются сфокусированными на подбородке; выполняйте это еще 3 минуты.
• Наконец, выпрямите все пальцы и напрягите мышцы вашего тела, пока вы тянитесь руками к Бесконечности еще на три минуты. Вдохните так глубоко, как можете, затем выдохните медленно и ровно; повторите дыхание еще два раза, и вы закончили!
• Всего медитация занимает 9 минут.
Кундалини йога в Пензе
Абонемент 1450 р.
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а, -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
Ссылки
http://yogateachers.ru/skoro/novogodnyaya-meditatsiya
Дорогие друзья, ура! Йоговский новый год уже наступил, а календарный наступит очень скоро. В это мощнейшее время мы предлагаем вам вложить свои силы в эмоциональное оздоровление и обновление. Присоединяйтесь!
✓ Начинаем 25, заканчиваем 31 декабря;
✓ Выделяем 9 минут на медитацию каждый день;
✓ Избавляемся от страха.
Не забывайте перед практикой петь ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО 3 раза, а после САТ НАМ 3 раза. Если вы не знаете, как правильно петь эти мантры, обратитесь к любому сертифицированному преподавателю Кундалини Йоги.
ОПИСАНИЕ МЕДИТАЦИИ
• Сядьте в простую позу и поднимите вашу правую руку вверх под углом 60° перед собой;
• Вытяните левую руку позади вас под углом 60°, указывающую вниз. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо и вытяните указательные пальцы на обеих руках, а большими пальцами прижмите все остальные.
• Закройте глаза и сфокусируйте их внизу, как будто смотрите через центр вашего подбородка. Дышите медленно и глубоко. Выполняйте это в течение трех минут.
• Затем, сохраняя ту же позицию рук, выпрямите ваш мизинец на обеих руках вместе с указательными пальцами. Глаза остаются сфокусированными на подбородке; выполняйте это еще 3 минуты.
• Наконец, выпрямите все пальцы и напрягите мышцы вашего тела, пока вы тянитесь руками к Бесконечности еще на три минуты. Вдохните так глубоко, как можете, затем выдохните медленно и ровно; повторите дыхание еще два раза, и вы закончили!
• Всего медитация занимает 9 минут.
Кундалини йога в Пензе
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:
- Центр "Панацея"
-Вт. и Чт. 19.00-20.30
Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); Абонемент 1450 р.
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а, -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Садхана в Пензе
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
Ссылки
Комментариев нет:
Отправить комментарий