Яков Маршак: «Йога учит не страдать»
Йога | Здоровье | Психология | 13.06.2012
Создатель оригинального метода реабилитации наркомании рассказывает про невыпитую бутылку коньяка, brainbuilding, новое имя от Йоги Бхаджана и опасности генетического несчастья.
В 1971 году я закончил мехмат МГУ и пошел работать в Институт неврологии РАН, где занимался распознаванием образов энцефалограмм. Именно в эти годы стал читать научные статьи о йоге, о том, как меняется характер электрической активности человека во время медитации. После большого похода на Тянь-Шань йога заинтересовала меня еще сильнее. И вот однажды я встретил свою знакомую, с которой мы учились в одной школе: она, оказывается, тоже увлекалась йогой. В те времена индийская практика считалась идеологически вредной, приходилось заниматься полуподпольно, на квартирах. Тем не менее мы нашли такую возможность. И уже с первых занятий я стал отчетливо ощущать разницу между своим самочувствием до упражнений и после.
С одной стороны, я пообещал себе, что не буду пить, но с другой — чувствовал, что удержаться не могу.
В то время у меня начались большие проблемы с алкоголем. Однажды накануне важной деловой встречи я гулял на вечеринке, где выпил 800 мл спирта. А на понедельник у меня была запланирована очень важная встреча на работе. Вот представьте: я пришел к партнерам в таком состоянии, когда не то что говорить сложно — думать не получается.
Дама, которая была со мной на встрече, поняла мое состояние и улыбнулась. И вот в этот момент я дал себе зарок никогда больше не пить. Но когда вернулся домой, вспомнил, что у меня припрятана бутылка коньяка. А состояние при этом ужасное. С одной стороны, я пообещал себе, что не буду пить, но с другой — чувствовал, что удержаться не могу. Я метался по квартире и не мог ни на чем сосредоточиться. И тут мне пришло в голову попробовать позаниматься йогой.
Я принял прохладный душ, чтобы опомниться, после чего час прозанимался йогой. Во время релаксации я ощутил, как мне сейчас хорошо. Оказалось, что в комфортном душевном состоянии алкоголь перестал быть таким актуальным. Тогда я решил, что у меня есть метод, как выдержать обещание, данное себе, и не пить всю оставшуюся жизнь. Я стал регулярно заниматься по утрам, с 6 до 7, — и моя жизнь изменилась. Раньше я вставал с постели с чувством тяжести и усталости, а через некоторое время просыпаться для меня стало радостью. Мне сейчас 66 лет, и почти 40 из них я полностью трезв.
Этанол
Потом я окончил медико-биологический факультет медицинского института. Еще в процессе учебы выбрал себе руководителем профессора А. И. Белкина, главного психоэндокринолога СССР. С его помощью стал заниматься исследовательской работой, старался разобраться в физиологических механизмах эффектов, достигаемых при помощи упражнений йоги. Конечно, вначале я просто обсуждал с Аароном Исаковичем научные статьи о йоге, а потом он мне как-то сказал: «Яша, ты мне приносишь чужие результаты — сделай что-нибудь свое».
И первое, что я сделал, — измерил изменение концентрации эндогенного этанола (алкоголя, который естественно содержится в нашем организме) в результате серии упражнений йоги. Результат оказался очень ярким: до занятий у меня в крови был 1 миллимоль на литр, а после занятий — уже 2 миллимоля. Эти результаты поразили Аарона Исаковича — мы стали проверять, все ли корректно сделано. Затем нам стало интересно, как другие упражнения влияют на концентрацию естественного алкоголя в нашем теле. Оказалось, что быстрый бег и поднятие тяжестей приводят к уменьшению концентрации этанола, а релаксация и медитация, наоборот, слегка ее увеличивают. Но самым эффективным методом увеличения концентрации были упражнения, выполненные в той манере, которой я изначально научился.
Кундалини
Моими исследованиями заинтересовались в США. В 1989 году я отправился в Штаты по программе обучения группы советских граждан методам реабилитации алкоголиков и наркоманов. Вначале я обучался в Heritage Health Treatment Centre (Мельбурн, штат Флорида), затем — в Lakeside Center (штат Вашингтон). Я не только получил диплом специалиста по реабилитации больных, страдающих патологическими пристрастиями, но благодаря содействию моих американских друзей читал лекции и проводил занятия по материалам собственных исследований.
Там ученики и последователи известного учителя йоги Йоги Бхаджана реабилитировали наркоманов с помощью кундалини-йоги.
На одной из конференций, где я выступал с докладом о том, как с помощью упражнений йоги можно изменять концентрацию естественного алкоголя в нашем теле, ко мне подошла группа людей в белых одеждах и тюрбанах. Они спросили, знаком ли я с кундалини-йогой. Я сказал, что нет, но мне очень интересно. Тогда они пригласили меня посетить реабилитационный центр 3HO SuperHealth, который находился в городе Тусон, штат Аризона. Там ученики и последователи известного учителя йоги Йоги Бхаджана реабилитировали наркоманов с помощью кундалини-йоги.
Я провел в этом центре три недели. Занимался кундалини-йогой вместе с пациентами и их учителями. Поскольку был достаточно подготовлен, сразу ощутил те необычайные эффекты, которые давала эта практика. Если после тех упражнений, которые мне были известны раньше, я испытывал нежный комфорт, то после кундалини-йоги чувствовался прилив энергии и восторг.
Момент знакомства с Йоги Бхаджаном помню хорошо. Он сказал мне, что наша встреча не случайна и что когда-то в прошлой жизни я был его учеником. Затем положил мне на голову свою огромную руку, прочитал мантры и сказал, что дает мне духовное имя — Гуру Дживан Сингх Хальса — и просит обучить своих сограждан кундалини-йоге.
Я стал первым учителем кундалини-йоги в России. Одновременно начал разрабатывать собственный метод реабилитации людей, страдающих патологическими зависимостями. Это было начало
Пристрастия
Некоторые люди рождаются «счастливыми», а некоторые — «несчастными», и зависит это от конкретных генов.
Почему люди, да и все животные обладают поведением, а у растений и грибов поведения нет? И что в принципе является мотивом поведения животных? Оказывается, все животные от примитивных до самых высокоорганизованных занимаются одним и тем же — они заботятся о своем, если можно так сказать, «настроении». У всех животных есть самоощущения, которые могут быть хорошими и плохими. Можно представить себе шкалу различных уровней удовлетворенности — от райского блаженства до адского мучения. Поведение животных обслуживает самоощущения. Все хотят сделать себе немножко лучше и избежать того, чтобы им стало немножко хуже.
Когда я обучался в США, были сделаны замечательные открытия, показывающие то, как и где на территории головного мозга регулируется настроение. Были найдены индивидуальные отличия системы регуляции настроения. Оказалось, что некоторые люди рождаются «счастливыми», а некоторые — «несчастными», и зависит это от конкретных генов. Была сформулирована концепция синдрома дефицита удовлетворенности. Оказалось, что люди, рожденные с синдромом дефицита удовлетворенности, с раннего детства стремятся найти для себя способы компенсации внутреннего страдания. Именно у них в будущем может развиться какое-либо из патологических пристрастий — алкогольная или наркотическая зависимость.
Метод
У наркомана нет другого выбора, кроме как употребить наркотик. После того как он последний раз употребил, начинает развиваться внутренний дискомфорт, переходящий в сильнейшее страдание, которое невозможно долго терпеть. Чем выше уровень страдания, тем сильнее проявляется тяга к любимому веществу. Все остальное в мире для него в этот момент отвратительно. Как говорят наркоманы, «вечный кумар терпеть невозможно». Оказалось, что йога дает возможность научиться не страдать. Если наркоман начинает заниматься кундалини-йогой, то в скором времени он ощущает радость жизни. И эта радость возникает так же спонтанно, как раньше возникало страдание. В таком состоянии актуальность употребления наркотика отступает.
Наркоман интенсивно проходит путь от характера стяжателя немедленного удовольствия к характеру охранителя своего внутреннего счастья.
Метод, который мне удалось открыть, — это соединение древней йоги с новейшими знаниями биохимии. Я назвал эту систему brainbuilding — потому что она похожа на современную тренировку мышечной системы bodybuilding. В обеих системах биохимия подсказывает, как кормить — в одном случае мозг, а в другом — мышцы, находящиеся под нагрузкой. И мышцы, и мозг способны развиваться. Современная нейрофизиология называет это термином «plasticity» (пластичность). Пластичностью обладает как мышечная ткань, так и ткань центральной нервной системы. И brainbuilding, и bodybuilding очень эффективны. Первые результаты видны буквально с первого занятия.
Второй компонентой в методике является специальная психологическая программа по переустройству характера реабилитируемого наркомана. Он интенсивно проходит путь от характера стяжателя немедленного удовольствия к характеру охранителя своего внутреннего счастья. У него естественным образом меняется система жизненных приоритетов и появляются черты порядочности, чувство чести, совести, ощущение стыда. Однако на этом пути человека подстерегают опасности, в результате которых может произойти срыв. Стыд и раскаяние за прошлые деяния способны вызвать сильнейшую депрессию, которая, в свою очередь, обостряет тягу к наркотику. Такой человек нуждается в психологической помощи. И мы разработали для него специальную методику — mind reconstruction.Вот из этих психологических и физиологических компонентов и состоит мой метод реабилитации.
текст Екатерина Морголь
фото Ника Гагарина
Кундалини йога в Пензе
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:
Зал uni-dance.ru
Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
Вечерние классы -Пн., Ср. и Пт. 19.40-21.30
Утренние классы - Вт., Чт. 7.00 - 8.30
Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
E-mail: omko08@yandex.ru
Йога для начинающих
Вечерние классы -Вт., Чт.18.30-19.30Адрес: ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
Развлекательный Центр "КВАДРАТ"
пр. Победы, 124б
(рядом с Универсамом № 173)
Телефон: +7(8412)25-06-56 (ресепшн), 73-37-00 в любое время
E-mail: uni-dance@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
Ссылки
Комментариев нет:
Отправить комментарий