Marina Ustinova
(Marina Surya Kaur)
О себе
Школа Кундалини йоги “Золотой Мост” Лос Анжелес
Калифорния. Учителя: Гурмук Каур Калса, Гурушабд Калса,
Тедж Калса, Харидживан Калса.
Сертификация “Йога для Беременных “ США.
Сертификация “Йога для Мамы и Малыша” США.
Медицина ума, тела Школа Депака Чопры Калифорния США.
Сертификат специалиста по Косметологии Сан Франциско США.
Рейки 3 ступени учитель Каролайн Тибеух.
“Танец Шакти”
— медитация в движении с Дхармой Каур Италия.
Джон Кабатц Зин — медитации для элиминации стресса и боли.
Женский лагерь йоги Бхаджана "Путь Калсы" Новая Мексика США.
Техники личностного роста с Энтони Робинс США.
Философия БОГатства — Наполеон Хилл.
Мастерство любви с Дон Мигуель Руизом.
Многочисленные посещение зарубежных конгрессов в области
эстетической медицины и Фестивалей йоги.
Авторские семинары: “Богиня внутри тебя”,
“Тело вне возраста. Ум вне времени”,
“Анатомия духа — Чакры”, “Духовность и cексуальность”,
“Йога и cтресс”, “Шива/Шакти”.
Марина Устинова
Марина
получила диплом врача в Самарском государственном университете в
России и закончила год ординатуры на базе кафедры дерматологии СГМУ.
Во
время учебы в медицинском университете в она опубликовала свою первую
научную публикацию и ассистировала заведующему кафедрой дерматологии
Орлову Е.В во время консультаций в поволжском центре пластической
хирургии
После окончания Университета она начала работать в области
эстетической медицины в качестве врача- косметолога и среди других ее
клиентов была мисс Россия.
В
1999-2000 она присоединилась к интернациональной команде в Калифорния
Пасифик Медикал центр в Сан Франциско для изучения молекулярной базы
амиотрафического склероза.
В 2000-2005 Марина продолжила свою
постдипломную подготовку в Дерматологическом центре Сан Франциско
стажируясь у известных авторитетов в области косметической
дерматологии.
Более глубокое познание человеческой природы привело ее к пониманию, что истинная красота находится в душе человека.
Работая
за рубежом в структурах традиционной медицины, Марина заинтересовалась
и начала глубоко изучать методы нетрадиционной медицины - Рейки,
Йогатерапии, Аюрведы, применяя их в своей практике. Мир йоги открылся
для Марины сначала как совершенное средство приобретения собственного
жизненного баланса и исцеления, а затем и как продолжение
профессионального пути врача и учёного.
В Лос-Анджелесе Марина
окончила школу Кундалини Йоги, где обучалась у ближайших соратников
самого Мастера Йоги Бхаджана, изучала Медицину Ума и Тела под
руководством Дипака Чопры и Дэвида Саймона, и искусство Толтек с врачом
Доном Мигелем Руизом.
Марина
на собственном примере учит, что вместо подавления прокреативных
инстинктов, мы можем принимать и радоваться нашей сексуальности и затем
с помощью упражнений йоги, дыхания и медитаций, трансформировать эту
мощную энергию на исцеление, омоложение, долголетие, духовное
просветление, сбалансированную физическую, эмоциональную и сексуальную
жизнь и увеличение человеческого калибра.
Она — автор книг «Звёзды небесные, звёзды земные» и «Эволюция любви» и продюсер
ДВД “ Кундалини йога для Омоложения организма”, «Кундалини йога для стресса и Детоксикации»
Марина Устинова, или Сурия Каур (что в переводе означает Солнечная Принцесса).
Врач-косметолог и сертифицированный преподаватель кундалини-йоги, – разработала
уникальный метод омоложения организма, в котором соединила достижения западной
медицины с древними техниками йоги и аюрведы.
После десяти лет работы в США Марина приехала в Россию, чтобы провести семинар и познакомить
соотечественников со своим методом.
Yoga Journal: Марина, расскажите для начала, как вы оказались в США?
Марина Устинова: Я начала самостоятельную жизнь в 16 лет, переехав в другой город для учебы
в мединституте. А в 23 отправилась изучать английский в США по программе обмена на лето.
По окончании сезона увидела в газете объявление: “Черный много курящий слепой музыкант и белый
некурящий зрячий кот ищут помощника”. Оказалось, этим двоим была нужна сиделка. Но самое
любопытное, что об этих двоих как раз в то время снимали документальное кино. А через
некоторое время фильм “Genghis Blues”про музыку Пола Пена получил “Оскара”.
Так я оказалась в Голливуде, на вручении премии. И практически одновременно с фотографией
в San-Francisco Chronicle в моей жизни появилось предложение о работе в научной
лаборатории частного госпиталя Сан-Франциско в качестве младшего научного сотрудника.
Сейчас я думаю, что все эти приключения были моей дорогой к соблюдению принципов ямы и ниямы.
YJ: И что же привело к йоге врачакосметолога?Марина Устинова: Я начала понемногу заниматься: кундалини-йогу выбрала случайно – из
списка приблизительно в 30 наименований. Однажды на стоянке перед магазином ко мне
уверенно подошел индус. Я возвращалась с занятий и была в таком виде, в котором обычно
не знакомятся с мужчинами. Он сказал, что знает мое будущее,и предложил написать на
листе бумаги имя моей матери плюс два любых слова, а затем порвать его. Дважды
он с точностью до буквы перечислял мне все написанное, чем пробудил живой интерес
к йоге и дал почувствовать ее мистицизм. После этого он предложил мне приехать в
Индию и погостить в доме его семьи, где запрещал мне платить за что бы то ни было и
заставлял учить и запоминать все, что я успевала увидеть и услышать. За две недели
моего пребывания там мы успели посмотреть много храмов и окунуться в культуру Индии.
YJ: Расскажите о своем семинаре.Марина Устинова: Он посвящен вопросу омоложения организма человека при помощи
инструментов йоги: асан, пранаямы и медитации. Семинар уже прошел в Индии и Америке,
а в феврале 2010 года Федерация йоги организует его в Москве. Речь пойдет прежде
всего об изменении психологического возраста, а за счет этого и биологических показателей:
тело действительно может стать моложе на 15–20 лет.
Эта цифра – официальный результат исследований конгресса антивозрастной медицины в Лондоне.
YJ: А как были получены такие данные?Марина Устинова: Был проведен ряд исследований. Например, в Гарварде группе людей
в возрасте 60 лет создали условия существования, абсолютно идентичные тем, какие были
у них в возрасте 40: те же фильмы, музыка, пища, одежда, карьерные возможности...
Предварительно замерили биологические показатели. Результаты эксперимента были таковы,
что эти показатели заметно повысились от одного только их ощущения собственной молодости.
Или другой пример. Уже стенфордские ученые искали объяснение неизменному здоровью
долгожителей Грузии, Абхазии,Чечни... И выяснилось, что причина не только в чистом горном
воздухе. Оказывается, в сознании представителей горных народов преклонные годы ассоциируются
не с умиранием и беспомощьностью, а с уважением окружающих, обретением гармонии
и мудрости.
YJ: На этом и основывается ваша методика?Марина Устинова: Не только и не совсем “моя методика”. В основном я синтезировала положения
семинара из двух источников: из учения школы йоги Бахджана и работ Дипака Чопры. Я восемь лет
занималась эстетической медициной, в том числе косметологией и пластикой. Я не отрицаю
достижений в этой области, но выглядеть хорошо не значит чувствовать себя молодым.
Ведь психологический возраст – это ощущение души. Эстетическая медицина может дополнять
достижения вашей практики, это вопрос ваших финансовых возможностей. Но для меня
важно чувствовать себя на 15 лет моложе, а не выглядеть. Это возможность мечтать и любить,
как 15 лет назад, возможность с радостью смотреть в будущее и обладать тем же энергетическим
потенциалом. Речь идет о восприятии возраста как энергопаузы в жизни человека.
Все, что мы ассоциируем с молодостью – прилив сил, беспричинное счастье, – требует
определенного уровня энергии. Постепенно человек теряет это ощущение, потому что
тратит энергию на конфликты и решение социальных задач. Но уровень энергии можно
восстановить при помощи асан, пранаямы, медитации и измененного сотояния сознания – то есть
инструментов йоги. Сочетание духовной практики и современной медицины в методе
основывается на существовании четырех аспектов здоровья: физического, эмоционального,
сексуального и духовного. Это критерии ВОЗ. И когда один из аспектов отсутствует, о балансе
речь не идет. Я считаю, что духовное здоровье – самое актуальное сейчас. По сути восьмеричный
путь йоги – все восемь ступеней – является подготовкой для расаяны. Практикуя, вы очищаетесь
от духовных и эмоциональных токсинов. Эмоциональные – нездоровые отношения в жизни.
Духовные – непрощеные обиды и чувство вины. Йога позволяет аккумулировать силы и направлять
их на омоложение, процветание и самоисцеление. Эту энергию вы можете использовать для
изменения собственной судьбы – в этом величие йоги. Ее методы – труд поколений. Они позволяют
стать счастливым и жить более качественно, если научиться пользоваться ими в повседневной
жизни. Вот почему я считаю, что медитация должна стать такой же ежедневной составляющей
жизни каждого человека.
YJ: Вы считаете, любой школе йоги это под силу?Марина Устинова: Любая йога – подготовка тела и ума к раскрытию внутренней энергии.
Человек, понимающий суть йоги, не станет делить ее на школы. Я читаю книги и Айенгара, и
Свами Шивананды. Но кундалини-йога – сама по себе школа: мощная, эффективная.
Любая форма йоги ведет к поднятию кундалини.
Но кундалини-йога – самая короткая река к этому океану.
Разделаться со всеми проблемами поможет кундалини йога! Почему
именно кундалини йога? Ответ прост: эта духовная практика – очень
эффективная, ведь она сочетает одновременно все инструменты йоги
(асаны, мудры, медитацию, пранаямы). Более того, в процессе занятий
решается не одна, а сразу несколько задач. Во-первых, это духовное
совершенствование. Во-вторых, борьба со стрессом. В-третьих, красивая
фигура. В-четвертых, омоложение. Словом, проще рассказать, чего не стоит
ждать от кундалини йоги, чем попытаться перечислить всю пользу,
которую она тебе может дать.
Встань в позу
В отличие от
традиционной европейской физкультуры главное в йоге не движения, а так
называемые «асаны» – упражнения, а точнее, позы, принимая которые
человек за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле
управляет энергией и физиологическими процессами в организме. Что
касается непосредственно направления кундалини йоги, то в его основу
положены крии – повторяющиеся в определенной последовательности
различные асаны. Подобных комплексов множество, и каждый преследует
определенную цель.
Существуют крии для омоложения, контроля за
весом, похудания, очистки от шлаков и т. д. Эффект достигается
благодаря тому, что во время занятий кундалини йогой активизируется
деятельность эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Например, крия
для омоложения стимулирует функцию гипофиза, которая снижается с
возрастом, именно поэтому наши лица покрываются морщинами, а кожа
становится дряблой. Таким же образом действуют и остальные крии.
На
этом польза кундалини йоги для твоего тела не заканчивается: каждая
асана, между прочим, воздействует на огромное количество мышц, что не
может не отразиться положительным образом на фигуре. Вспомни, ты хоть
раз видела толстого йога? А еще регулярное выполнение этих упражнений
научит тебя выносливости и расправит еще недавно сутулые плечи.
На
занятиях кундалини йогой тебя научат не только асанам, но и пранаямам
(в переводе с санскрита «прана» означает «дыхание», «жизненная
энергия», а «яма» – «контроль», «остановка», «управление») – особым
дыхательным техникам, которые способствуют правильному выполнению
упражнений.
Пой мантры
Если сравнивать кундалини йогу с
другими школами, обнаруживается еще одно, очень приятное отличие –
занятия всегда проходят под звуки красивой индийской музыки. Мало того,
что мелодия помогает расслабиться, она еще и настраивает на правильный
позитивный лад. Дело в том, что играющая музыка сопровождается
мантрами – различными словами на санскрите. Ты будешь их слушать или
даже повторять: сочетание звуков, частоты и ритма мантры изменяет
сознание, позволяет абстрагироваться от реальности, сосредоточиться на
выполнении асан. Естественно, твой преподаватель переведет значения
слов с санскрита, чтобы тебе не казалось, что ты поешь какую-то
абракадабру.
Правильному настрою помогают не только мантры, но и
мудры – комбинации скрещенных, вытянутых, согнутых пальцев. Йоги
уверены, что каждый из них соответствует определенной планете и,
совмещая их друг с другом, мы можем повлиять на распределение энергии в
теле.
Мнение специалиста
Марина Устинова,
дипломированный врач России, сертифицированный преподаватель йоги
кундалини и йоги для беременных США, партнер Федерации йоги г. Москвы:
Каждое
занятие кундалини йогой заканчивается медитацией. Она способствует
расслаблению, освобождению от стресса, получению внутренней гармонии и
даже очищению от переживаний. Представьте шкаф, забитый одеждой. Вы бы
рады купить обновок, но им не найдется места на полках. Пора выбросить
весь этот хлам, но вам жаль. То же самое происходит в голове: в
подвалах сознания годами копятся пережитые эмоции, страхи, проблемы.
Все это мешает нам нормально жить, адекватно оценивать происходящее,
быть уверенными и спокойными. Регулярная практика медитации освобождает
от всех этих бесполезных завалов: дарит ясные мысли, учит уходить от
конфликтов, помогает решать имеющиеся проблемы без эмоций.
1. Простая поза.
Сядь по-турецки, подложив левуя пятку под копчик, а правую положив на
бедро. Спина прямая. Руки сложи, как для молитвы, под углом 60°.
Большие пальцы должны упираться в грудь. Подбородок втянут, глаза
смотрят на большие пальцы рук. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на
30 секунд, выдохни через нос. Повтори упражнение 10 раз.
2. Поза растягивания. Сядь,
вытянув вперед ноги. Спина прямая. Захвати руками большие пальцы на
ногах. Если растяжка не позволяет, обхвати щиколотки или голени.
Притягивай голову к коленям на вдохе и поднимайся на выдохе. Следи за
тем, чтобы ноги оставались прямыми. Повторяй упражнение в течение 3
минут.
3. Поза целибат. Встань
на колени, затем сядь так, чтобы ягодицы оказались между пятками.
Спина прямая, руки лежат на бедрах. Поочередно выгибай (выпячивай
грудь) и прогибай (сутулься) позвоночник. Повтори упражнение 54 раза.
4. Поза лучника.
Упражнение выполняется стоя. Ноги на расстоянии чуть больше ширины
плеч, спина прямая. Правую стопу разверни на 90°, но при этом корпус и
бедра должны остаться на месте. Вытяни правую руку вперед, а левой
«натягивай» воображаемую тетиву. Голова повернута в сторону правой
руки, взгляд – на большой палец. Держи позу 2-3 минуты. Повтори
упражнение, поменяв руку и ногу.
5. Простая поза.
Сядь в простую позу. Руки положи на колени. Пальцы сложи в Гьян Мудру:
соедини большой и указательный и раскрой ладони. В течение 3-5 минут
воспроизводи Дыхание Огня: частые вдохи-выдохи через нос (при этом ты
должна чувствовать, как сокращаются мышцы пресса). Сделай глубокий
вдох, задержи дыхание на 30 секунд и выдохни. Помедитируй,
сконцентрировавшись на области между бровями.
Можно посетить дополнительно классы в зале центра "Панацея"
вт. 22.04.2014 и чт.24.04.2014 в 19.00
справки
-Сергей Тарасов
- тел. 89272891504,
39-15-04
Кундалини йога в Пензе
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:
-Вт. и Чт. 7.00-8.30
-Вт. и Чт. 19.00-20.30
Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта");
Абонемент 1450 р.
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а, -
телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Садхана в Пензе
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -
телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Задать вопрос инструктору по
телефону: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru
Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
Ссылки
КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru
Марина
Устинова, или Сурия Каур (что в переводе означает Солнечная Принцесса)
– врач-косметолог и сертифицированный преподаватель кундалини-йоги, –
разработала уникальный метод омоложения организма, в котором соединила
достижения западной медицины с древними техниками йоги и аюрведы. После
десяти лет работы в США Марина приехала в Россию, чтобы провести
семинар и познакомить соотечественников со своим методом. Yoga Journal:
Марина, расскажите для начала, как вы оказались в США?